400米障碍训练的重要性
发布网友
发布时间:2022-04-29 19:47
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热心网友
时间:2022-06-22 02:11
兄弟,好不容易帮你找到的:
400米障碍跟部队的400米障碍是一样的,400米共分为14个障碍物,主要为地网\高板墙\穿过S形,跳阶梯\跨墙\跳过壕沟\过七步桩\过七步桩,穿越洞口\高板门\过独木桥\高板墙\地网,极格时间为2分10秒,优秀为1分50秒以内,最快的为1分28秒的时间,这一个项目的重要性主要是训练一个人的耐力,爆发力,反应能力!增强人的身体素质,来应付未来的突发事件打下一个基础,以及应变及适应能力!
热心网友
时间:2022-06-22 02:12
弹跳 加速 耐力 还有心血管肌调节 身体平衡能力 全都提高
绝对重要 赶紧练习