跑步是不是能锻炼全身大部份肌肉12

发布网友发布时间：2023-10-14 06:38

共3个回答

热心网友时间：2024-12-03 04:12

对，全身都可以锻炼，主要锻炼腿部，当然腹肌，*，胳膊也会锻炼到，因为长跑后半程时候对上半身要求也很高，毕竟摔胳膊也要力量，需要上半身有足够力量，长跑可以最先减的应该是腹部多余脂肪，每次30分钟以上才有效果，当然最好每周跑3－4次，次数太少效果也差，

热心网友时间：2024-12-03 04:13

可以达到你说的目的但是需要坚持。。。如果想很快见效，那就要增加强度了 ~~

热心网友时间：2024-12-03 04:13

有条件的话最好选择游泳.这是医生强身健体首先推荐的一个锻炼项目.不但可以减肥，还可提高你的心肺功能.长期坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。即塑造了你的形体还会增强你的体质.何乐而不为呢.