怎么瘦小腿?简单的好方法
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发布时间：2022-04-29 18:37
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热心网友
时间：2022-06-19 09:42
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
热心网友
时间：2022-06-19 09:43
热心网友
时间：2022-06-19 09:43
热心网友
时间：2022-06-19 09:44
腿疼
，抽筋。如果穿
高跟鞋
的话建议备一双
平底鞋
，有空歇歇。
瘦小腿
就简单了，上楼梯时只有脚尖着地，挺直上身。盘腿坐着不会影响
小腿肌肉
发育，但是时间久了就不行了，会累，只要不是跪坐着压着小腿就没事，平时多运动，但是尽量别做爆发性强的运动。注意挺胸抬头，少穿太过花哨的丝袜，让人把注意力集中到你自信的脸上。就会减少对小腿的注视了。另外楔形底的凉鞋和
波西米亚风
的鞋子都有拉长小腿的效果。
热心网友
时间：2022-06-19 09:45
到家以后，可以试着跳绳100下（到后来可以试着尝试增加）
这样尝试一个月，就会有变化
（建议经常做一些有氧运动，而且时间尽量不要太短，因为脂肪在运动20分钟后才开始燃烧，
尽量保持40分钟或以上）
这些都是我一个字一个字大的，也结合了经验
希望给分啊
