老是睡不着觉,咋办?

发布网友发布时间：2022-04-29 18:36

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 08:59

失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

热心网友时间：2022-06-19 09:00

竟然睡不着！那就去看看老婆吧！去看看她有什么可以让你帮忙的！
你的失眠主要还是你老婆的原因，去了解一下她工作的时候都做些什么
也会让你安心点，保持平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。