孕妇能吃生菜不
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发布时间：2022-04-29 18:22
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热心网友
时间：2022-06-18 21:42
热心网友
时间：2022-06-18 21:42
孕妇可以适量吃生菜 功效如下:
生菜性凉味苦、甘，其茎叶中富含莴苣素，
所以口感微苦，生菜具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效，生菜入肠经、胃经。孕期时因为体内激素分泌紊乱而导致睡眠障碍，通常表现为失眠、多梦，食用生菜后，生菜中的莴苣素具有催眠、止痛、降低胆固醇等功效，可以有效改善睡眠问题。
生菜中含有利尿剂——甘露醇，对于怀孕期间造成的妊娠期水肿，可以起到利尿作用，并且促进局部血液循环。生菜含有“干扰素诱导剂”，可以刺激人体细胞，产生大量的干扰素，即“抗病毒蛋白”，从而抑制病毒。
生菜的热量较低，每100g含有42KJ的能量和1.1g的膳食纤维。孕期时高营养物质摄入过多且运动少，容易过度肥胖和便秘等情况，适量食用低热量、多膳食纤维的生菜，能够降低肥胖发生率，改善孕期便秘的情况。
怀孕早期是整个孕期的关键时期，基本上没有禁忌的蔬菜，但是怀孕早期不能吃桂圆，山楂还有螃蟹，容易导致先兆流产。建议你在怀孕早期多吃瘦肉，蔬菜水果有助于提高自身的的免疫力。怀孕早期多吃干果有助于胎儿大脑发育。建议你在怀孕的前三个月服用叶酸片，预防胎儿J形。
孕妇在怀孕期间在饮食上尽量做到广泛多样化，一定要多吃一些高蛋白优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，一般不能吃的食物主要有浓茶，咖啡，油条，薯片，罐头食品，方便食品等等。
孕妇从怀孕早期就应该注意各种营养物质的补充，尽量不要偏食挑食，不要去公共场所避免接触感冒和传染病的患者。怀孕的过程当中一定要多吃一些营养丰富的食物，可以多吃一些瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能给宝宝提供充足的营养，不要吃辛辣刺激的食物，不要吸烟，不要饮酒，不要喝碳酸饮料，也不要吃人参蜂王浆之类的补品。
以上回答 仅供参考
