上班族怎么减肚子上的肉

发布网友发布时间：2022-04-29 19:13

共5个回答

热心网友时间：2022-06-20 11:36

　　方法介绍：
　　早饭：一个鸡蛋一份水果一杯粥
　　中饭：七分饱
　　晚饭：不吃或少吃一份水果一份蔬菜

　　如果可以，午饭晚饭，饭前一晚清淡的汤

　　每天坚持一定量的运动。我是每天跑步3000-5000米。
　　小肚子仰卧起坐最给力，我最开始连10个都做不下来，现在能坚持不停地做100个了，肚子小了很多，还得继续坚持。

热心网友时间：2022-06-20 11:36

第一，不要吃得太饱，七分饱就好，三餐饭后半小时内不要坐着；第二，时刻提醒自已收腹，（这个方法是最有用也是最必要的了），让腹肌处于一种收缩状态，就不是有小肚腩了。第三，少坐少坐再少坐，可上班族天天坐着啊？怎么办？那就找借口起来运动一下吧，打打水，上上洗手间，到窗前透透气，这些日积月累的小动作也是很有用的哦。第四，当然是不可少的运动了。

热心网友时间：2022-06-20 11:37

上班的时候最好挺直收腹等等（就是楼上朋友说的那些都不错）我晚上的时候会按摩肚子有种方法你从你右侧肋骨下开始用手掌轻推直到大腿根然后顺次推一直推到左侧来回20分钟就成不用那么用力就当没事按摩然后打圈的揉肚子我感觉又不累又舒服又促进肠蠕动不便秘，还防止肚腩

热心网友时间：2022-06-20 11:37

一简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

热心网友时间：2022-06-20 11:38

菊花+金银花+胖大海也可适用于便秘肥胖，消脂减肥，去热情火，排毒养颜，长期饮用可减掉腰腹肥肉。