中考之前应做什么准备啊

发布网友发布时间：2022-04-29 18:58

共12个回答

热心网友时间：2022-05-27 12:04

中考临考前做好10件事杜绝任何影响考试的因素

临近中考怎么调整心态？心理学专家建议，考生要努力做好以下10件事：

①制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。

②进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

③每天以中考的心态做卷子。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。

④抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

⑤最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

⑥适当进行喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战中考。

⑦注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

⑧调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

⑨心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

⑩增强信心。从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。

题外话：在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。

逃离考试焦虑症：学会自我调节不再害怕进考

在一项“初中阶段你最烦恼的事情是什么”的调查中，据说有78%的学生写有“害怕考试”。而“害怕”的程度，轻则“一想到考试就头痛，怕考不出好分数”；重则每逢考试就吃不好、睡不好，胸闷、头昏，甚至原来复习过的知识考试时也回忆不起来了等等。为什么会出现这样的情况呢？让我们先来读一读下面的三个案例，或许你能从中感受到什么。
案例一
小孙出生于知识分子家庭，自幼受到父母严格的教育。在其双亲的影响下，她也是高标准要求自己，成绩方面的一点闪失也会让她耿耿于怀。但是随着课程难度的加大，她渐渐感到追求完美已使她的身心不堪重负。现在，她怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误。
案例二
小陈学习成绩一般，但一直在不断努力。难能可贵的是，他的父母不论在物质上还是在精神上，都尽量满足他合理的需求，因此小陈不止一次在心里告诉自己千万不要让父母失望。谁知他越是这样想，结果却越是不如人意。小陈迷惑了，他不知道是哪儿出了问题，对不起父母的想法久久困扰着他。
案例三
小赵自从进入初三后，他就一直担心自己的成绩有一天会降下来。因此，每天上课时，他总是生怕听漏了一道例题，少记了老师说的一句话，思想上感到很压抑。每次考试时，他都提醒自己要放松一些。可是，只要看到周围的同学正埋头答卷，心里就感到非常紧张，甚至有时全身出冷汗。考完后，他更是忧心忡忡，一会儿想这里没答对，一会想那里没做完……
迷津溯源
以上案例中三个同学都在不同程度上出现了考试焦虑的症状，只是这些症状的表现形式各有侧重。
案例一：高期望值型
以小孙为代表的这类同学认为学习是生活中最重要的事情，是目前的“第一要务”。“一定要考上重点高中”的愿望使他们处于一种激烈的竞争状态，而且不允许自己有任何的失败。正如该生自己述说的：“从进入这所重点学校校门的第一天起，我就相当刻苦，我几乎把所有的时间和精力用在了学习上。有一份耕耘就有一分收获，我取得了较好的成绩，但与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力。”
案例二：内疚自责型
以小陈为代表的这类同学很有上进心，也很孝顺。他们总想通过好成绩来报答和安慰父母，而一旦这个愿望不能实现，内疚和自责就会困扰他们。就像小陈所说的那样：“尽管家长很少责备我，可我却觉得成绩不好对不起他们。
案例三：缺乏自信型
以小赵为代表的这类同学多表现为怀疑自己完成和应对考试的能力，因此缺乏自信与耐力。他们经常想象和夸大自己的失败，常处于忧虑、紧张和恐惧之中，不能有效地集中注意力并伴有食欲不振、肌肉紧张、手脚发冷等生理症状。
调节方案
以上介绍的三个考试焦虑的案例有两个共同特点：一是三位当事同学都有很强的自尊心，他们一心期望在考试中获得好成绩；二是三位当事同学在考试遇到挫折之后，均陷入了极度的苦恼之中，体验到了失落、自卑、自责等复杂的情感。所以在现实生活中，同学们非常有必要学会一些自我调节的方法，以便有效预防焦虑。
方案一，改变认知，以平常心对待考试。考试不是命运大决战，也非人生终极点。所以考试成绩高低起落、波动变化是比较正常的，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形慢慢就会消失，成绩自然也会有一个提升。
方案二，学会变通。明知不行而为之是一部分同学产生焦虑的原因。其实，成才的道路不止一条，同学们可以根据自己的能力、兴趣等特点选择恰当的成才方向(例如报考中专或接受职业训练等)，这不仅为自己树立了正确的人生观、价值观，而且还摆脱了无谓的焦虑带来的烦恼。
方案三，积极的自我暗示。考试前，可以反复地告诉自己：“对于这次考试，我复习得很充分，一定能考出好成绩。”“这次我比以前努力，肯定能考好。”“每个人都是和我站在同一起跑线上的，所以我肯定不会输给别人。”“这题对我来说难，对别人未见得就容易。”……这样找出自己有利的方面，多次进行暗示，可以增强自己的信心，稳定情绪。
方案四，加强应试技能的训练。掌握重大应试时的基本技能和技巧，基本上就能保证在考场上做题井然有序，而不至于惊慌失措。比如：了解题型，掌握答题顺序，解题思路，答题要点以及如何合理分配时间等。
方案五，寻求帮助。对于一些焦虑情绪严重影响了生活、学习的同学来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时可让心理医生进行正规的心理治疗和药物治疗等。
参考资料：北京考试报现代教育报·中考导刊

热心网友时间：2022-05-27 13:22

中考的重要性就不用说了，大部分人都知道，很多学生有补习、辅导，但是这还不够，还得靠自觉！这是人生的第一个转折点，所以对于中考我们必须努力，不能发挥失常，那对于中考我们应该怎么做呢？
第一：争分夺秒，上好复习课
三天的时间不算长，但善于安排的人可以有一个长足的进步。谁吝啬时间，时间就对谁慷慨；谁荒废时间，时间也就荒废谁。我们要抓住分分秒秒，少讲空话多做实事，提高学习的效率，从上好每一节课做起。这些复习课都是复习中的重中之重，都是老师精心准备的。他们看似都在重复平时学过的内容，其实，已是一种浓缩，一种总结，更是一种提高。这些课有助于大家理清复习的思路，提高复习的效果。所以我们要跟着老师的讲课节奏，做好课堂笔记，听好每一分钟的课。
第二：合理安排，制定科学计划
复习计划是复习工作的前提条件，制定复习计划，是实现计划目标的重要保证。平常学习好的同学要善于归纳、总结，利用复习的机会巩固基本知识、技能，由此及彼，重在知识的迁移，在训练能力上下功夫，做到触类旁通，使自己学习水平再上新台阶。基础薄弱的同学更应充分利用这次复习的时机，狠抓基础，做到复习到位，消化到位，力争经过复习能有较大的提高。“没有最好，只有更好”让我们以此来鞭策自己，激励自己。
第三：掌握技巧，以平和心对待
考试是掌握技巧也是非常关键的：1、整体浏览，拿到试卷之后，先总体上浏览一下，根据以前积累的考试经验，大致估计一下试卷中每部分应分配的时间。2、提高速度，考试时，题目有了思路就赶紧做，不要犹豫。3、碰到难题时，可以先用“直觉”快速找到解题思路；如果“直觉”不管用，就可以用联想法找到解题思路；如果这样也不行，你可以猜测一下这道题目可能涉及到的知识点和解题技巧，然后尝试。4、检查试卷，如果能够提前做完试卷，一定要细心检查看是否有遗漏的题目；重新快速浏览题目的要求，是否理解错题意，确保解题步骤和结果的正确。考试既是知识的检测，又是意志的磨炼。我们要有适度的紧张与焦虑，但更重要是沉着冷静，满怀信心。
第四：总结经验，谱写新篇章
平时的考试过后总结往往是我们最容易忽视，实际却很重要的一步。通过总结，我们查漏补缺，找到新的目标，为之努力。学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。
所以面对种种困难，我们都必须克服，抱有良好的心态去迎接中考，不能因小失大，措施人生最佳时机。为了我们人生的目标而奋斗吧！

热心网友时间：2022-05-27 14:57

成绩是别人评价你学习情况的重要标准,所以要认真对待.但也要劳逸结合,保证睡眠,保证体力.
现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多看重要的范文(记住结构),多记概念,多做典型题目,单元测试题要复习一遍,找学习的弱点加强之.英语多看重要课文,熟悉词汇及用法.不要以一时的成绩好坏影响你的复习.不要为一些无为的事操心!
考试时一定要心细,先易后难,交卷前要反复检查,尤其是概念,定义,公式,单位,用语,标点符号等是否正确使用等.
最后冲刺时,一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!!!
眼下:放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,考试时:不言放弃,考后:平常心.
考试结束后要认真总结,以便于以后更好的学习.
现在.与中考无关的事先放一放.

热心网友时间：2022-05-27 16:48

我想即使成绩好，粗心大意也是考不到好成绩的。你就把平时的考试当做中考，
做题时应格外细心，下面我提一些重点：
1.卷面整洁，谁都知道，中考评卷老师都是一看就过，因此保持卷面整洁很重要，特别是写作。
2.我个人平时最特别注意的就是单词的形式，一般粗心的就错在这了，比如说
你要查看写作时动词的形式，该写第三人陈单数形式的不要写成了动词原形……
3.选择题最好用排除法，实在不会，就选（自己觉得）最适合的一个。
4.填空题也要注意词的形式。
5.难就难在阅读和听力，其实这两种题都应该要抓住关键词，写出答案。
总的来说，词的形式是英语考试中最容易写错的，你必须在这方面多加细心。在平时的考试中慢慢领悟吧！
英语的试题其实不会搞什么阴招，注意了这些后，你就会发现，英语原来这么容易啊！

热心网友时间：2022-05-27 18:56

中考基本发挥正常的话没什么问题，只要把概念都背熟，看看经常考的题型，正常休息

热心网友时间：2022-05-27 21:21

放松心情，查漏补缺，本着我不会谁会的决定去做题。我一定会考上理想的高中，奋斗！！！要有坚定的信念哦。

热心网友时间：2022-05-28 00:02

什么都不要准备以平常那个心应对，但是铅笔什么的要准备

热心网友时间：2022-05-28 03:00

一定要有足够的睡眠

热心网友时间：2022-05-28 06:15

做好考不上高中的准备。

热心网友时间：2022-05-28 09:46

心理准备

热心网友时间：2022-05-28 13:34

多来问问

热心网友时间：2022-05-28 17:39

　　一、正确的认识
　　中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平。教师要告知学生不必过分担忧中考时会出现意外失误，发挥不了自己的正常水平。只要像平时一样，认真、努力就行了。
　　同时要告知学生，考试不是命运大决战，也非人生终极点。在重点高中招生名额有限的情况下，名落孙山是很正常的事，这决不是耻辱。即使这次考不上重点高中，普通高中也可以，只要自己肯努力，改变命运的机会多得是，成才的坦途仍在。有了坦荡的胸怀，树立崇高的志向，做好考得上和考不上的两手准备，榜上无名，脚下有路。只要你能情绪饱满，临场不乱，思想上没有包袱，就能应试自如，取得理想的成绩。
　　二、充足的自信心
　　自信是成功的起点。教师要让学生坚信，经过几个月全面、系统的复习备战，对所学知识已掌握得非常好。到了这个阶段，要相信自己，相信自己一定能考好。信心是中考成功灵魂，只有有了充足的自信心，才能达到你的目标。
　　为了进一步增强信心，中考前十天考生就不要再做难题，不要再一味地、漫无目的地做新题，否则会增加自己的心理压力。与此相反的，可以再复习一下最基础的知识，这些自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。同时还要根据考生的个体差异，增强考生的信心。每个学生的智力水平、掌握的知识程度都不一样，中考的目标就不一样。
　　只要达到自己边所能及的目标，中考就是成功的。临考前，不要再同高于自己水平的同学比较，这样做的结果只能使自己的自信心受挫。此时要做的是：相信自己的实力，达到自己的预定目标就是成功。
　　若自信心还是不足，重要的因素就是对所学知识掌握的还不扎实，还存在知识空白点。此时考生再焦虑或着急已无济于事，教师可帮*生根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外，考生也要注意回忆自己的优点考试的成功经验，适当与同学进行交流以放松情绪。
　　三、良好的作息
　　“身体是*的本钱”，一个健康的身体是考生顺利通过中考的基本条件。为此，教考生学会休息显得尤其重要。临近中考，考生一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间。早晨起床时间要准时，起床时间不定会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右较合理，睡得太多则夜晚很难入睡。晚上11点以前一定要睡觉。切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，只有有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力，才能在中考时进入状态，正常地发挥。
　　另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要以平常心对待，顺其自然，排除杂念，不去多想。更不要轻易服用安眠类药物，这样会对大脑有抑制作用，影响中考的发挥。
　　四、适当的娱乐
　　适当的娱乐能陶冶考生的性情，有利于考生保持良好的心境。中考前几天，教师可指导考生根据自己的实际情况听听喜欢的音乐，看一些娱乐性的电视节目，如相声、小品等，读一些短小的英文故事，这对缓冲中考前的紧张心态会有一定的帮助。但切记不要玩电脑，也不要收看有刺激性的电视节目，比如武打片，否则容易引起大脑的高度兴奋，可能会抑制已掌握知识的发挥。
　　五、简单的运动
　　通过简单的锻炼、适当的运动，可以让考生消除疲劳、缓解压力。
　　中考前，教师可指导考生适当地跳跳绳、打打球、踢踢毽、跑跑步、骑骑车，或到公园里散散步、赏赏花、看看草。无论做什么运动，都要抬头挺胸、精神抖擞，彻底地放松心态，以期获得愉悦轻松的好心情。但切记不要做剧烈运动，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
　　六、充分的准备
　　考前还要有充分的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。考前教师要再三叮嘱考生，最好自己准备考试所需用品；还要根据天气情况，准备好雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间作些调查，做到心中有数。只有这样，才能轻松地进入考场，才会取得理想的成绩。
　　总之，只要考生拥有充足的自信心，注意适当的作息，适时娱乐，及时排除心理压力，就能保持良好的竞技状态，顺利地度过中考关。