如何适量补充多种微量元素?
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发布时间：2022-04-29 18:56
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热心网友
时间：2022-06-20 01:41
怀孕期间的准妈妈，对于能量的摄入和代谢都较怀孕前有所增加，相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加。维生素B1对神经系统的生理活动有调节作用，特别与食欲维持、胃肠道的正常蠕动及消化液的分泌有关。怀孕期间适量增加维生素B2的供应，有助于准妈妈对铁的吸收和利用，能预防妊娠期的贫血。另外，维生素B6可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应这些症状。同时，补充维生素D能对骨骼中的钙进行双向调节，直接强壮准妈妈和胎儿的骨骼。
另一方面，怀孕期间的准妈妈还需要丰富的铁，以满足胎儿制造红血球的需要，并为分娩时出血做好准备，而同时补充维生素C能增进铁在肠道中的吸收。而锌则是人体所需的重要微量元素，能促进机体的生长发育和组织再生，这对于胎儿的生长有特别重要的意义。在产后，锌对于产妇的伤口愈合和子宫复原也是有益的。需要特别注意的是，虽然孕期需要的营养种类较多，但准妈妈们也并非补充得越全面越好。目前市场上存在一些主打“全面营养”的欧洲配方孕期保健品，含有铜、锰等重金属元素。虽然这些元素是人体必需的矿物质之一，但由于我国现阶段环境污染问题不容忽视，加之重金属人体摄入的途径广泛—空气、饮食、水，因此我国居民现阶段面临的问题不是重金属铜、锰摄入不足，而是重金属铜、锰摄入过多积累中毒的问题。因此，对于含有此类重金属的孕期营养保健品，建议准妈妈们要慎重挑选。
热心网友
时间：2022-06-20 01:42
微量元素主要是相对主要元素相说的，象蛋白质、糖类为主要元素，象钙、铁、锌、硒为微量元素。主要元素一是松*体所必须的物质，另一方面则是提供人体所需的热量。相对于主要元素来说，微量元素有什么作用呢？据悉，微量元素在人体内发挥着重要的生理生化功能，微量元素在与体内的蛋白质和其它物质相结合会形成酶、激素、维生素等生物大分子。据科学发现人们内约有50%到70%的微量元素参与酶的生理反应，而酶在人体内共发现了1000余种，被称为生命的催化剂，人类的基本活动都有酶的参与。微量元素还与激素和维生素的合成，另外微量元素松成了体内重要的越体与电子传递系统。例如铁，它存在于血红蛋白与肌红蛋白之中，在它们执行载氧与贮氧的过程中，扮演了十分重要的角色。
下面我们就来看看钙、铁、锌、硒这几种比较常见的微量元素的作用：
1、钙，是人本内含量最多的矿物质之一，也是人体骨骼的重要成分之一。除此之外，钙还是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，使人保持镇静；缺少钙元素会影响神经传导，使神经、肌肉的兴奋失调从而引起抽筋等现的发生。
2、铁是人体内含量最大的元素之一，主要以铁卟啉络合物（血红素）的形式存大，通常被认为它对呼吸的作用很大。铁作为血红蛋白的主要成，由于高价铁和低价铁容易相互转变，氧化还原反应迅速，成为输氧能力最优的材料之一。缺铁很容易造成缺铁性贫血和影响智力和心理健康。吸收大量的铁同样对人体有害，每天超过17毫克就会引起呕吐和腹泻，如果自己吸收的铁确实过多，可以饮些茶水和咖啡，这就会减少铁的吸收。
3、锌是人体海马回的重要构成元素之一，因此它与记忆力和智力有着非常大的关系。儿童缺锌会造成记忆力下降和情绪失控。高剂量锌的吸收能影响其他营养元素的吸收，如铁、钙等。间接性的会引起抽筋等症状的发生。
4、硒，是甲状腺激素合成和代谢过程中的必需元素，当硒缺乏时会引起甲状腺功能下降，从而导致抑郁症的发生。硒过量会引起头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、腹泻，重者可能会引发支气管炎、手指震颤以及肝肿大等现象，另外还引发白细胞增高。所以不是所有微量元素被的越多越好，只有均衡和适量才能对人们更有效，螺旋藻作为一种健康食品，它里面的微量元素非常均衡，既可被充大量蛋白质的同时，均衡补充多种微量元素。
热心网友
时间：2022-06-20 01:42
如果能有均衡的饮食便无需刻意补充微量元素，但是对于无暇打理饮食的人来说，则非常有必要。在嫜维生素的选择上要尽量选择天然的，多处试验证明，服用化工合成的维生素多年之后，身体患其他病的风险反而会增大。而多种综合微量元素片则要好于单一的片剂，以保证每种元素处于适量的范围。维生素E是脂溶性的，所以要在饭后服食。视力不佳和用眼易过度的脑力工作者适当服用A肝油。平时突然患了一些病，比如口角发炎等，就应多吃些西红柿的同时补充维生素B2，需要注意的是维生素B2和维生素C不要一起服，否则会发生氧化还原反应，而失去本身的功效。另外服用时一定要仔细看说明书，注意某些不能同服的禁忌。另外配合人参一起补充天然维生素，能大大提高利用率，对身体更有益。
