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“久坐一族”如何防止腰椎间盘突出?

发布网友 发布时间:2022-04-29 19:04

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-20 05:54

“久坐一族”的腰间盘突出往往就是因为长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压而导致的椎间盘突出。我们可以对此进行预防工作。

当你保持一个姿势过长时间(坐的时间太久了),感觉身体有些酸痛僵硬,可以慢慢的活动身体,用适当的力道按摩腰椎,出去走走,活动活动。

2.不要拎太重的东西,负重要在一定的承受范围之内;保持正确的坐姿。

3.吸烟对身体百害无一例,会促使腰间盘退变,因此要注意不戒烟也要少吸烟。

4.在下班回家后可以,那热毛巾敷以下酸痛部位,缓解疼痛。

5.要注意营养,多吃补钙的食品,增强自身的体质;每日三餐要营养均衡,不得偏颇。

6.生命在于运动,要注意锻炼,舒缓关节,对骨骼有好处。

工作再辛苦,也要注意自己的身体健康,均衡饮食,多运动,保持良好的生活习惯,防患于未然。

热心网友 时间:2022-06-20 05:55

大家都知道久坐对自己的身体伤害是很大的,不仅会造成*肥胖,还可能会导致腰椎间盘突出。需要久坐时,我们应该隔一段时间就起来活动一下,可以进行远眺,缓解疲劳。

热心网友 时间:2022-06-20 05:56

不要北京瘫,开车、上班久坐在背部垫一个靠枕,让腰部有支撑减少腰部负重,拿重物时腿前后分开下蹲,靠近物体,靠腿部力量站起来 坐下穿鞋或者用鞋拔子少穿高跟鞋,减少骨盆压力

热心网友 时间:2022-06-20 05:56

真的不要去久坐,要适当的起来运动。要减轻腰椎的压力持续解除垂直压迫是解决腰突问题的关键!使受压错位的脊柱恢复到正常的生理弯曲,确保椎间盘不再受压,才能为腰椎间盘软骨的愈合提供充足的条件和时间!
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