我减肥没有毅力,怎么才能坚持下去???
发布网友
发布时间：2022-04-29 19:03
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-20 05:37
朋友好！
朋友加油！加油！加油！你能行的
给你推荐一个还算简单的减肥方法：
★
多喝水
，每天至少6杯。开水可帮助你减少
饥饿感
，冲掉体内的多余
脂肪
，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根
香蕉
，含8卡路里的
热量
即可填饱肚子。
★要尽量少吃
白色食品
，如白糖、白米、白色
面包
、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、
鸡肉
等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用
晚餐
吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒
脱脂牛奶
，吃一颗
鸡蛋
、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃
甜食
，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个
小礼物
或
看场电影
等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的
减肥食谱
，否则，
减肥计划
才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在
食欲
大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的
动机
。通常在节食几
周后
意志力
会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次
体重
，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均
运动量
，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可
在前
一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表
到时候
就不会被琳琅满目的食品*，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来*。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
祝朋友马年马上减肥成功！
热心网友
时间：2022-06-20 05:37
你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法，就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物、脂肪的排解，且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等，我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效（仅适用本人，不喜勿喷）。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢，还有个很重要的功能就是可以减肥。
泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快，消化不良。
经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生。
热心网友
时间：2022-06-20 05:38
热心网友
时间：2022-06-20 05:38
热心网友
时间：2022-06-20 05:39
