有什么让自己狠下心减肥的方法吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 19:03

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热心网友时间：2022-06-20 05:37

肥胖，就是吃货的天敌。什么是吃货，吃货——就是看着一桌子的美食却不能吃，那跟要了自己命一样的难受。但是 ——减肥也并不是想像中的那么难。说白了，就是控制自己的饮食。如何控制，真的是一门技巧。谈谈我的经历。我把他们分为四个阶段。

1.首先，开始阶段，我是早、中午饭量不减，晚上慢慢开始减少饭量。这时不着急，慢慢来，每天减少一点点，坚持一周后，你会发现你饭量明显开始减少，这时，你就在成功的路上了。切记，中午一点要吃饱，在晚饭之前如果饿了，可以先吃一点饱腹强，低热量的食物垫垫肚子，到晚餐你就不会觉得饿，这样你晚餐份量就会减少，更有利于你减肥。不太爱运动的可以饭后稍微饭后散散步，耳机塞上，听听自己喜欢的音乐，畅享自己瘦下来的样子。这招特别管用，这样即使你饿得清肠刮肚，也有动力坚持下来。音乐这东西很奇妙，就跟战场上的号角一样，能鼓舞士气。

2.第一步成功之后，实行第二步，减少中午的米饭份量，菜量不减少，如果觉得还不够，可以多吃一点菜，一定要保证中午是吃饱的，下午饿了依然吃一些饱腹强，热量低的食物，防止晚餐控制不住自己的嘴。这时的晚餐有变化，不吃主食，用水煮菜代替，但不能不吃，不吃的话，你十一二点饿的实在坚持不住，就会不小心从床上爬起来煮碗面条，一天的坚持全毁在此刻。（我之前就是太过心急，经常这样干，最后前功尽弃。）依然饭后散步，听听音乐，独自一人较好，一人可以随意畅享，畅享有助于控制自己的食欲。

3.前面两个阶段都适应了，你会感觉胃口又变小了，这时，各种美食摆在你面前，你都能抵挡得住*。那恭喜你，你离成功非常近了，可以下一步了，就是开始停止中午的米饭，菜量不减，四点半前吃晚餐，可以是水煮菜，也可以是水果，但要在四点半之前完成。因为你的胃在慢慢缩小，所以，晚上你不会有强烈的饥饿感。饭后散步，音乐响起。

4.适应了第三阶段，第四阶段就开始减少中午的菜量，晚上依然是四点半前完成。整个过程，我的早餐没有刻意去减少，后期当你食量减小后，你早餐的份量就相应的减少了。

一个月下来，你会瘦得很明显。整个过程，其实就是在慢慢缩小你的胃，胃缩小了，你就能抵挡住各种美食。适应第四阶段后，你就保持这样的饮食。其实最难的就是长久的坚持，减下来以后，一定要杜绝暴饮暴食。实在想吃，可以定一周或者十天一次“大吃”，但要及时控制自己。

热心网友时间：2022-06-20 05:37

1、给自己设置目标，并给自己奖励。2、足够的信念。3、和朋友约定一起减肥。4、买小一号的漂亮衣服。5、和心仪对象一起。

热心网友时间：2022-06-20 05:38

科学合理别饿肚子，才能坚持。我是小基数本身常年在105左右，去年冬天天天顿顿吃高碳水一个冬天下来长胖了5斤，3月初实在受不了腰上肚子上的肉下定决心要减肥。用碳循环减肥法。每天每餐记录饮食，每餐都吃饱，偶尔运动。偶尔吃点喜欢的甜点或者主食解解馋。现在20天减下来5.2斤。准备坚持3个月减到98。这个减肥方法其实挺靠谱的，吃饱吃好，营养也丰富。相对容易坚持

热心网友时间：2022-06-20 05:39

每天写计划，其实坚持上三个星期基本上就不用自己狠心，就可以督促自己坚持下去了

热心网友时间：2022-06-20 05:39

我一个月减肥近20斤断碳水增蛋白每天使劲喝水绝不吃高热量和糖分过高食物每天上午九点前进早餐晚上六点以后不进食八点以后不进水九点半之前一定入睡这样坚持下去每天掉三斤看着每天掉秤就是我减肥的动力我从134斤直线减到100斤请大家参考