男士锻炼时如何加强背部肌肉,以及训练方法
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发布时间：2022-04-29 19:11
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时间：2022-06-20 10:13
2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；
3、单手握哑铃进行划船式动作。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
