坚持慢跑,每次40分钟,一个月大概能瘦多少斤

1. 每天早上坚持慢跑40分钟，对健康和体重管理都有益处。对于不经常运动的人来说，一个月内可能会减少5到8斤体重，如果不控制饮食。2. 正常饮食的同时，如果每天晚上睡前四小时不进食，一个月内可能减重8到10斤，前提是三餐不进行饮食控制。3. 控制饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，并且每天坚持慢跑...

如果你以前没跑过那么这样一个月下来5-8斤左右（不控制饮食的情况下）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右（三餐不节食）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天控制饮食低碳水化合物低脂肪摄入那么一个月下来12斤-16斤左右（每天主食不超过6两...

1. 每天跑步40分钟，正常饮食，坚持一个月能减重5-10斤左右。2. 跑步有助于消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。3. 40分钟慢跑可以消耗大约350大卡的热量，而减掉一公斤脂肪大约需要7700大卡的热量消耗。4. 连续跑步22天，可以消耗相当于1公斤脂肪的热量。5. 坚持跑步训练可以锻炼下肢肌肉，改善身材，减轻...

5-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。跑步后的注意事项 跑完千万...

您好。建议最好每次坚持连续慢跑四十分钟，隔日跑最好。在配合一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱吃，细嚼慢咽。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

那要看你的饭量的.如果饭量正常没有更改的话，一个月大概是4~5斤，但也是因人而异的，有规律的饮食为好的。

如果可以做到楼主所说的条件，第一个月大约可以瘦6～8斤，然后就是瓶颈期，需要加大运动量和和略微节食，这样一个月又可以瘦6～8斤。

每天跑40分钟一个月能瘦5-10斤不等。但是需要注意一下几个方面。第一、制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒。例如,可以定在每天19:00-20:00之间进行。第二、跑步前先进行热身。跑步速度要均衡,不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上,不要超过60分钟。第三、在进行跑步过程中,要合理安排饮食,千万不能暴...

跑对了能瘦5-10斤。如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。3 每天坚持跑步减肥的正确方法 做好热身运动 跑步之前要做好充分...

2 慢跑一个月能瘦几斤 排除其他因素的干扰，在理论情况下如果按照每日慢跑40分钟来计算，那么每天的热量消耗大约是350千卡，那么一个月就是10500千卡，如果完全由脂肪来替代，每公斤脂肪的能量为7700千卡，那么就可以减少约1.36公斤脂肪。3 晨跑每次跑多久最好 如果目的是减肥，建议每次晨...