运动强度测量中自我感知运动强度分级哪个区间通常代表中等强度干预
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发布时间：2022-04-28 19:45
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时间：2022-06-22 23:34
运动强度测量中按照自我感觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11 一 14区间内。研究证明RPE与心率、摄氧量、肺通气量、乳酸水平呈线性相关。
12~13级相当最大心率的60%，16级相当90%，高血压患者应在12~16级范围内运动，患者在训练过程中参加者在训练过程中掌握了心率与RPE之间关系后，可用RPE来调节运动强度。
“运动自觉量表"的使用优点
“运动自觉量表"在医学界己广泛应用了将近四十年，运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时，都利用这个量表与病人保持沟通，受测者可以立即描述出当时主观上感觉的吃力程度。
体能教练在指导学员时也可以采用这个方法，它可以单独使用，也可以和测量心跳频率的方法同时使用，以监测运动强度是否适当。
