一天中运动的最佳时间段是？(健身操)5

发布网友发布时间：2023-10-09 04:52

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 20:43

人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。
上午6：00-9：00

适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。
理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。

15：00-18：00
适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。

18：00-20：00
适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

热心网友时间：2024-11-16 20:43

晚饭前两个小时就好。

热心网友时间：2024-11-16 20:43

早上和中午

热心网友时间：2024-11-16 20:44

早上可以起来跑跑步

热心网友时间：2024-11-16 20:45

早上7-8点晚上 7-9点