吃什么水果有助于睡眠

发布网友发布时间：2022-04-28 17:29

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热心网友时间：2022-06-21 00:04

奇异果。奇异果中丰富的钙、镁及维生素C等微量元素丰富，能够起到稳定情绪、抑制交感神经的作用。
香蕉。香蕉中富含维生素B6和5D羟色胺物质，能让人远离抑郁、精神愉悦。
苹果。苹果是一种很健康的水果，不仅各种微量元素丰富，其芬芳的气味也有镇静的作用。
大枣。大枣是治疗失眠多梦症的有效食物。它含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，对健脾安神有很大的作用。

热心网友时间：2022-06-21 00:04

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
香蕉中含有能让人远离忧郁
情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症
状，促进睡眠。