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为什么做仰卧起坐会发抖 ,仰卧起坐应该哪里用力5

发布网友 发布时间:2023-10-09 01:51

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1个回答

热心网友 时间:2023-12-03 09:15

·做仰卧起坐发抖分为两个部位:
1.腰腹
2.大腿
·两个部位发抖的一般原因为:
1.由于平时对肌肉的训练不够持续,肌肉需要有一个适应过程,这个过程就是身体机能本
能的通过抖动来缓解不适。
2.训练强度过大,导致肌肉发抖。
·标准的仰卧起坐应腰腹用力,标准的仰卧起坐姿旦饥测渴爻韭诧血超摩势为:
双腿正常弯曲,脚掌贴于地面,双手半握拳放在耳朵两侧,让腰部发力,上身径直起来,然后缓慢下降使身体复位。
·其它提示:
1.仰卧起坐应量力而做,可以循序渐进的逐渐增加强度。
2.如果腰腹力量还不够好,可借助外力稳定自己的脚掌,如请家人或朋友帮忙摁住双脚。
·备注:
希望你满意这个回复。
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