为什么做仰卧起坐会发抖 ，仰卧起坐应该哪里用力5
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发布时间：2023-10-09 01:51
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热心网友
时间：2023-12-03 09:15
1.腰腹
2.大腿
·两个部位发抖的一般原因为：
1.由于平时对肌肉的训练不够持续，肌肉需要有一个适应过程，这个过程就是身体机能本
能的通过抖动来缓解不适。
2.训练强度过大，导致肌肉发抖。
·标准的仰卧起坐应腰腹用力，标准的仰卧起坐姿旦饥测渴爻韭诧血超摩势为：
双腿正常弯曲，脚掌贴于地面，双手半握拳放在耳朵两侧，让腰部发力，上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。
·其它提示：
1.仰卧起坐应量力而做，可以循序渐进的逐渐增加强度。
2.如果腰腹力量还不够好，可借助外力稳定自己的脚掌，如请家人或朋友帮忙摁住双脚。
·备注：
希望你满意这个回复。
