哪些瑜伽动作可以矫正脊柱改善不良体型?

发布网友发布时间：2022-04-28 18:42

共4个回答

热心网友时间：2022-06-22 21:09

想矫正脊柱可以练习俯趴式，训练者趴在瑜伽垫上，双脚并拢伸直，两只手垂于身体两侧，掌心向下撑在地面上，然后利用掌心和手臂的力量把上半身抬起来向后仰，大腿微微离地，腹部保持紧绷状态，会让背部脊柱得到刺激，从而进行矫正，要长期锻炼哦。

热心网友时间：2022-06-22 21:10

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作可以矫正脊柱。

热心网友时间：2022-06-22 21:10

第1个瑜伽的动作就是背部的这种向上拉，这样拉起来会让背部变得很挺拔很结实。第2个瑜伽的动作就是脊柱的这种抬腿式拉伸，这样可以改善不良的体型，达到理想的效果。

热心网友时间：2022-06-22 21:11

猫牛式，脊柱扭转式，圣哲马里奇系列