练拳击的深蹲要不要全蹲

发布网友发布时间：2022-04-28 18:24

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热心网友时间：2022-06-22 19:57

一周一次即可，深蹲主要练习的是股四头肌、股二头肌、臀大肌。。。这些都是大肌肉群，训练结束后需要较长的周期恢复（一般为72小时），而且练习拳击不光是基础力量，你还要腾出时间训练自己的步法、反应（速度球），平时还要打实战训练。一周两次以上的深蹲训练会让你这一周都在酸痛中度过，影响实战训练效果。

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