发布网友 发布时间:2022-04-28 18:21
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热心网友 时间:2022-06-22 19:42
1、含钾食物:含量高于800毫克以上的食物有红豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。
2、含钙食物:每100毫升牛奶含100毫克左右钙。其他富含钙的食物有虾皮、紫菜、海带、鱼、芝麻酱、豆类,绿色蔬菜如小白菜、芥菜、小油菜等也是钙较好的来源。
扩展资料:
含镁食物:
2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,*每天镁的摄入量为330毫克。 常见食物中含镁较丰富的有黄豆、荞麦、大黄米、大麦、黑米、口蘑、香蕉等。
一般膳食中,促进镁吸收的成分主要有氨基酸、乳糖等,氨基酸可增加难溶性镁盐的溶解度,因此,蛋白质可促进镁的吸收;抑制镁吸收的主要成分有过多的磷、草酸、植酸和膳食纤维等
参考资料来源:人民网——豆类食物含钾多、奶制品钙量丰富 补足钾钙镁控血压
热心网友 时间:2022-06-22 19:43
含钾多的食物有