一个星期吃喝水，和吃水果，能瘦多少斤10

发布网友 发布时间：2023-10-09 03:50

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热心网友 时间：2024-12-15 01:22

所谓水果减肥法,是指除了水果以外,什麼东西都不吃,当然也不是什麼水果都适合用来减肥,目前知道有减肥效果的水果,有:苹果,凤梨,奇异果,葡萄柚
等.
苹果减肥餐,就很适合当作一星期一次的『单调饮食』来食用.
所谓『单调饮食』是帮助我们肠胃减轻负担的一种救急方式,因为现代人常有外食过量的忧虑,所以一周可以选一天,或是在不得已暴饮暴食的第二天,选择只吃一种清淡,高纤的食物,这时苹果餐真的可以小兵立大功了!
至於奇异果,凤梨,葡萄柚,因为属於比较酸性的水果,有些人吃多了会产生腹泻的症状,因此肠胃不好的人,还是不要嚐试.
◎水果减肥餐注意事项:
1.每日热量不得低於800-1000
Kcal/day
:
以苹果为例,一颗中型苹果≈60
Kcal/day
所以每餐至少要5颗苹果.
2.蛋白质的摄取会不足,所以要配合喝牛奶.
水果减肥的利与弊:
1.减重速度快,但是体重也很容易回升.
2.长期使用,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉.
有氧运动有助於减肥
跑八百公尺或一千五百公尺,二百和四百公尺游泳,拳击等运动,都需要开始利用氧气燃烧淀粉,脂肪和蛋白质,故此类运动的後段都是有氧运动.运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食後,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油.
总之,节食後做有氧运动,有氧运动後节食,减肥才能奏效.

热心网友 时间：2024-12-15 01:23

所谓水果减肥法,是指除了水果以外,什麼东西都不吃,当然也不是什麼水果都适合用来减肥,目前知道有减肥效果的水果,有:苹果,凤梨,奇异果,葡萄柚
等.
苹果减肥餐,就很适合当作一星期一次的『单调饮食』来食用.
所谓『单调饮食』是帮助我们肠胃减轻负担的一种救急方式,因为现代人常有外食过量的忧虑,所以一周可以选一天,或是在不得已暴饮暴食的第二天,选择只吃一种清淡,高纤的食物,这时苹果餐真的可以小兵立大功了!
至於奇异果,凤梨,葡萄柚,因为属於比较酸性的水果,有些人吃多了会产生腹泻的症状,因此肠胃不好的人,还是不要嚐试.
◎水果减肥餐注意事项:
1.每日热e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333332636334量不得低於800-1000
Kcal/day
:
以苹果为例,一颗中型苹果≈60
Kcal/day
所以每餐至少要5颗苹果.
2.蛋白质的摄取会不足,所以要配合喝牛奶.
水果减肥的利与弊:
1.减重速度快,但是体重也很容易回升.
2.长期使用,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉.
有氧运动有助於减肥
跑八百公尺或一千五百公尺,二百和四百公尺游泳,拳击等运动,都需要开始利用氧气燃烧淀粉,脂肪和蛋白质,故此类运动的後段都是有氧运动.运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至一小时,所消耗热量的五成,就由燃烧脂肪来供应,如不节食,即使一小时的有氧运动,只能烧掉食物里的淀粉和脂肪,烧不到人体内积存的脂肪,对减肥仍然无益;节食後,一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油.总之,节食後做有氧运动,有氧运动後节食,减肥才能奏效.

热心网友 时间：2024-12-15 01:23

这个要因人而异的。
一般情况下，如果可以坚持下来的话，那么差不多可以减5--10斤左右吧。

热心网友 时间：2024-12-15 01:24

每个人体质不一样，达到的效果也不一样，而且这种方法减肥特别伤身而且有副作用，容易反弹，达不到永久减肥的效果。正确减肥的方法是合理饮食+运动。早上可以吃全麦面包和水果，中午正常吃饭，晚上刚开始可以吃些水果和蔬菜，后期就最好别吃任何东西了，或者也可以喝些红豆薏米粥、红枣枸杞粥、白粥等既可以调理身体又美容养颜，平时也可以喝些红枣、黑枸杞、菊花泡的水，长期喝下去肯定对减肥有帮助的。晚上下班后可以去跑跑步、做做仰卧起坐，注意饮食，长期坚持下去肯定会有效果的。减肥是个体力活，贵在坚持。

热心网友 时间：2024-12-15 01:25

看你能坚持不