怎样不用药物就能科学快速长高?比如瑜伽,做操等,麻烦推荐最有效最快速的健康方法。具体步骤或视频
发布网友
发布时间:2022-04-28 14:38
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2023-09-11 04:20
告诉你三种运动长高的方法:
第一套
●慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次,尽量高跳。
●静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
●身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟。
●用力伸展上身,做上身增高动作
●做前后弯腰动作 。
●额头触地叩拜动作。
●静力伸展肢体运动。
●手拉柱子下蹲动作。
第三套
●床上体操。
●全身摩擦体操。
●伸腰体操。
●无绳跳体操。
●深呼吸体操。
以上三种锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒。
参考资料:郑州华柱
热心网友
时间:2023-09-11 04:20
人的身高主要取决于两个方面:腿的长度、脊柱的长度。多做跳跃运动,使劲往高处跳,这样可以刺激骨垢线的生长,使腿部变长。另外多做引体向上,可以促进脊柱的发育。除了这些运动你的营养还要跟上:多补充蛋白质,含有钙和锌的食物,维生素也是比不可少的,所以多吃蔬菜和水果。