怎样不用药物就能科学快速长高？比如瑜伽，做操等，麻烦推荐最有效最快速的健康方法。具体步骤或视频

发布网友发布时间：2022-04-28 14:38

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热心网友时间：2023-09-11 04:20

告诉你三种运动长高的方法：
第一套
●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
●用力伸展上身，做上身增高动作
●做前后弯腰动作。
●额头触地叩拜动作。
●静力伸展肢体运动。
●手拉柱子下蹲动作。
第三套
●床上体操。
●全身摩擦体操。
●伸腰体操。
●无绳跳体操。
●深呼吸体操。
以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。

参考资料：郑州华柱

热心网友时间：2023-09-11 04:20

人的身高主要取决于两个方面：腿的长度、脊柱的长度。多做跳跃运动，使劲往高处跳，这样可以刺激骨垢线的生长，使腿部变长。另外多做引体向上，可以促进脊柱的发育。除了这些运动你的营养还要跟上：多补充蛋白质，含有钙和锌的食物，维生素也是比不可少的，所以多吃蔬菜和水果。