最近特别想吃面包蛋糕之类的高碳食物,怎么调整?

比如，你可以随身携带一些口香糖之类的耐咀嚼的东西啊！这样当你食欲发作的时候你就可以塞一块口香糖在嘴里嚼了，这样你的嘴就会不停的在动，可是你的肚子里却没有进什么食物和能量，这样长期的“哄骗”一下你的肚子后你也就能慢慢的控制自己的食欲了。当然了，上面的几种控制食欲的方法都是依靠一些外...

■ 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。■ 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。■ 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液循环不畅导致下肢水肿。■ 少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青...

在日常生活饮食中，我们要尽量减少精加工谷物如面包、白米、面粉的大量摄入。因为他们当中都含有含有大量简单碳水，营养价值确不高。关注淀粉含量。用其他淀粉含量低的蔬菜代替，并在饮食中增加深绿色蔬菜，它们含有少量碳水且营养丰富。对于蔬菜的摄入，也并不是所有的蔬菜都可能大量的摄入，应该减少土豆、玉...

高碳水食物有以下几种，首先，谷物是我们常吃的高碳水食物，其中包括米饭，高粱，糯米等等，面食类食物也是高碳水的食物，馒头，包子，面条等是我们常吃的高碳水食物。很多根茎类的蔬菜也是高碳水的食物，例如我们常吃的马铃薯，山芋，芋头，山药等食物中都含有很高的碳水，但他们一般也含有较多的纤维素。

市场上销售的奶油蛋糕因其口感细腻，能加工制作成各种精美图案而受到人们的喜爱。但事实上，常吃奶油蛋糕对青少年的健康成长却不利。专家说，这些蛋糕用的基本上都是植物黄油，因为植物奶油每桶约80元左右，而动物奶油每桶达300多元，价格高出近4倍。而这些植物奶油是一种人造奶油，即反式脂肪酸。会增加...

比如说你在早上的时候可以适当的摄入碳水化合物同时也要摄入一些其他的具有营养的食物，比如说蛋白质还有豆类一类的食物。那蛋白质是我们人体必须的一种物质。从鸡蛋或牛奶中，我们都可以摄入蛋白质。它对我们的身体健康是有所注意的，我们的身体需要来自于这些食物中的营养。朱自己卖呢？我们还可以吃一些...

平时在饮食方面也是需要注意的，比如早上吃的要有营养一些，要吃一些含有蛋白质的食物，中午大家吃饭要吃饱，这样下午才能有充足的精神，晚上的时候大家就要吃得清淡一些，而且要少吃，不能吃太多，这样会给自己的胃增加很多的负担影响自己的睡眠，而且晚上大家吃完就开始休息了，就不运动了，吃多了就很不...

奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。11、热狗肠：热量：307 大卡/100g。100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

还有副食，比如面包、果蔬、蛋糕、糖、土豆、蜂蜜、饼干、糖果等。，富含碳水化合物。1生米中有4g蛋白质，所以当患者血清肌酐升高，普通主食吃多了，蛋白质摄入就会超标。那么想要蛋白质的量不超标，需要怎么补充热量呢？这个时候可以吃一些低蛋白的主食，比如莲藕淀粉，小麦淀粉，红薯粉丝。这些食物的蛋白...

营养匮乏,高盐! √优质碳水 低热量,低糖分! 低饱和脂肪,无反式脂肪! 高纤维食物! 营养丰富,低盐! x劣质碳水 炸薯条 糖果 酸辣粉 马卡龙 冰淇淋 蛋糕 劣质碳水是指经过精加工,纤维含量少的碳水化合物,很容易转化为糖分,因此容易被人体消化吸收,会导致发胖 不管增肌、减脂还是减重都应该避免 √快碳 馒头 面包 ...