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怎样有效快速的减掉肚子上的赘肉?

发布网友 发布时间:2022-04-28 15:12

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-19 08:31

你好,想快速有效的消除腹部赘肉,我教你比较科学,最简单实用,又健康有效的动作;
建议你多做:仰卧起坐,
仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原),
仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下),
高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),
仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),
仰卧转腰(准备和仰卧起坐一样,双手交叉放在肩上,不同的是起身时,左肘碰右膝盖,躺下,再次起来时右肘碰左膝盖后躺下,如此算一个),
俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),
俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),
侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动),侧抬腿(侧躺,上体不动,上面的腿慢慢抬起至45-60度,再放下)。
注:每次选择3-5个动作,各做4-6组,每组20-25次,组间休息1-2分钟。
做完后记得一定要放松,伸拉腹部肌肉,或者双手交叠顺时针轻揉。
PS:每周最少5天运动,可以适当休息两天。效果很好,见效很快哦!

热心网友 时间:2022-06-19 08:31

这个也要看人来,
我吃过有效,我老婆吃了有效
我老婆三个同事其中两个有效
另一个怎么吃也没效果.
不是说每一款都对你有效,有时间我给你找找我们买的那些产品的相关信息!
我们也是实验了一下,我老婆实验了好几种
,最后才找到适合她身体的
因为各个产品状况不同,个个人的身体情况也不一样,有的对你有效对其他人没效果,
但是有些品牌对你没效果其他人用就有效果,
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