晨跑节食一个月能瘦多少斤?

发布网友 发布时间：2022-04-28 13:36

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-10 18:54

十斤没问题的 运动量不小啦 看你这个数字也不是肌肉型的
早餐可以再加个鸡蛋什么的 太少营养跟不上了你瘦了也会反弹的 中午可以吃六七成 晚上多吃点芹菜木耳什么的 多喝水 一天一暖瓶以上 注意是热水 不要冷饮和高热量的东西 保证你一个月能减十斤加 【ps 喝水少了不代谢 不要相信过午不食等等扯淡的话 睡前一杯水也是有好处的】
早起第一件事就是先来两杯水 温热的 然后再去干别的 临睡前也要来杯水 有些人晚上喝了水早晨眼睛会肿 用凉东西敷一下就可以解决
如果可能 十点必须睡觉 睡眠时间不够也是不减重的
另外 如果可能的话 高蛋白的东西【比如肉啊蛋啊】和淀粉【比如米饭馒头】 不要一起吃 不知道有没有科学原理啦 但是减重还是有效的 今天吃淀粉了就不要吃肉 想吃肉了就不要吃主食 另外切记不要喝稀饭 大米饭尤其 可以喝点小米的
朋友两个月减掉了四十多斤 但带来的是减重太快抵抗力下降皮肤松弛显老等等诸多原因 希望你能健康减重

热心网友 时间：2023-10-10 18:54

早上不要节食、会得阑尾炎、胃病等疾病的。。。真想节食、可以试试晚上节食。。。晚上吃点水果、减肥挺有效的。。。我妈妈夏天就是这么减得。。。

热心网友 时间：2023-10-10 18:55

因人而异，我试过，5斤，看你的体质了
再者运动贵在坚持
不然很容易反弹的追问5斤不理想啊，我应该加强么？还是怎么样，瘦的越多越好。

热心网友 时间：2023-10-10 18:54

十斤没问题的 运动量不小啦 看你这个数字也不是肌肉型的
早餐可以再加个鸡蛋什么的 太少营养跟不上了你瘦了也会反弹的 中午可以吃六七成 晚上多吃点芹菜木耳什么的 多喝水 一天一暖瓶以上 注意是热水 不要冷饮和高热量的东西 保证你一个月能减十斤加 【ps 喝水少了不代谢 不要相信过午不食等等扯淡的话 睡前一杯水也是有好处的】
早起第一件事就是先来两杯水 温热的 然后再去干别的 临睡前也要来杯水 有些人晚上喝了水早晨眼睛会肿 用凉东西敷一下就可以解决
如果可能 十点必须睡觉 睡眠时间不够也是不减重的
另外 如果可能的话 高蛋白的东西【比如肉啊蛋啊】和淀粉【比如米饭馒头】 不要一起吃 不知道有没有科学原理啦 但是减重还是有效的 今天吃淀粉了就不要吃肉 想吃肉了就不要吃主食 另外切记不要喝稀饭 大米饭尤其 可以喝点小米的
朋友两个月减掉了四十多斤 但带来的是减重太快抵抗力下降皮肤松弛显老等等诸多原因 希望你能健康减重

热心网友 时间：2023-10-10 18:54

早上不要节食、会得阑尾炎、胃病等疾病的。。。真想节食、可以试试晚上节食。。。晚上吃点水果、减肥挺有效的。。。我妈妈夏天就是这么减得。。。

热心网友 时间：2023-10-10 18:55

因人而异，我试过，5斤，看你的体质了
再者运动贵在坚持
不然很容易反弹的追问5斤不理想啊，我应该加强么？还是怎么样，瘦的越多越好。