怎样削除恐惧心?
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发布时间：2022-04-28 13:42
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时间：2023-10-11 01:07
当我9岁时，我们全家搬进了一处位于西雅图郊区刚建好的新居中。在短短几天里，我便发现一大群蜘蛛在护壁板上爬行、在壁橱上摇摆、在家具下面游荡。我当时看到长着8条腿的蜘蛛挂在天花板上准备攻击的情景，害怕得难以入睡。
30年过去了，我发现自己对蜘蛛的恐惧感已牢牢确立。在最近的一次旅行中，我在宾馆房间里瞥见床头有一只蜘蛛，我慌忙叫来了服务生，让他用笤帚将这个可怕的东西赶到了大厅。当我为自己的懦弱向他表达歉意时，他笑着说，“没关系，这样的事一直有。”
■消除产生恐惧的记忆
有一种恐惧症治疗方法称作曝光疗法，已通过了实践检验，它的理念就是“直接面对你的恐惧”。如果按照这种方法来消除我对蜘蛛的恐惧感，我必须和数百只蜘蛛同时浸泡在一个浴缸里，并允许它们在我赤裸的身体上自由爬行，这样我就不再怕蜘蛛了。
世界著名恐惧症治疗权威、纽约大学神经学专家约瑟夫·勒杜克斯，认为这种方法不是最有效的。去年，在一次对大鼠的标志性试验中，勒杜克斯展示了一条通往恐惧症新疗法的道路。他表示，消除人类的深层恐惧是有可能的，所要做的就是将产生恐惧的相关记忆消除。
■储存恐惧的“杏仁核”
为什么动物和人类会受到惊吓，得从大脑中的“杏仁核”说起。杏仁核位于前脑，即眼睛的正后方。它把感觉和记忆相结合，是产生“恐惧”等重要性情的物理性源头。
在一次实验中，勒杜克斯先给大鼠放出一个声响，之后再给一次微弱电击。反复多次后，当只给声响时，大鼠同样会产生恐惧。他向大鼠脑中注*可以映射脑部各个连接部分的染料，并发现听觉丘脑（即脑子通过耳朵接收信号的部分）直接与杏仁核相连。随后他把大鼠脑中连接听觉丘脑与杏仁核的路径切断，再重复播放声响，发现大鼠不再害怕了。
杏仁核以某种方式形成并储存“恐惧记忆”，一旦“恐惧记忆”识别出这一可怕的信息，它将优先于所有其他脑部活动。大鼠实际上忘记了使它们产生恐惧的外部行为，对声响产生的反应并没使用脑子的高级功能，这与我明明可以推断蜘蛛不会吃掉我的胳膊，但一见它还会像女生似地尖叫如出一辙。
研究表明，当恐惧来袭，你脑子的“思考”部分本能地服从于杏仁核，你的恐惧先于你的思考，并启动你的行为。只要没有恐惧记忆，恐惧反应的链条就会断裂：如果我的脑子记不得我为什么害怕蜘蛛，那么我就不会害怕蜘蛛。选择性地消除一条记忆看起来似乎是不可能的，勒杜克斯却认为这完全有可能。
参考资料：http://zjdaily.zjol.com.cn/qjwb/html/2008-03/06/content_2086813.htm
热心网友
时间：2023-10-11 01:08
要解除恐惧感 首先要多去跟别人交往，学会跟不同的人交往~
记得我读书时我见到班上每一位同学都会跟他打招呼，无论是漂亮的还是不漂亮的~
敢于跟不同的人交往。而且是主动地去交往·慢慢的就不会紧张了~
我跟女孩子聊天都是要盯着她眼睛的，盯到她不好意思那你就成功了·胆量过关~
还有就是经历。一个人经历的多自然就不会恐惧，平时尝试一下独自一人外出。
尝试自己一个人在外面生活一两天。
当然平时也要保持平常的心态 希望您能接触内心恐惧。
热心网友
时间：2023-10-11 01:08
探查这个问题是非常有意义的，它可以比我们探查一部作品更为有效地触及心灵的秘密通道。照英国神学家詹姆士•里德的说法“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解，来自这个世界对我们的控制。”、“为了实现完满的人生，需要我们做的第一件事情就是去获得控制恐惧的力量。”
恐惧，它比害怕更深刻。害怕是面对一个具体对象的，恐惧却与焦虑一样，可能是没有具体对象、无边无际的。肉体遭到攻击（如一只老虎朝你扑来）会使人害怕，精神的伤害却产生恐惧，最终带进绝望。害怕是现在的，恐惧则可以针对未来和不可知的事而发生。那么，恐惧是如何发生的呢？或者说，人为什么会恐惧？一只猪晚上要被杀了，中午它照样可以很快乐地进食，人却做不到这一点，原因在于人会为未来的事而忧虑。未来如果没有安全，没有因慰藉带来的幸福，没有人格与人格之间的交流，人就无法为自身的存在找到合适的位置。他一旦跨出存在的本位，任何的事物都可能给他带来威胁。没有了更大的保护者，自身又不可靠，慰藉从何而来呢？人把自己抬高到了宇宙的中心位置，却又无法主宰自己的命运，在这种严重的生存境遇面前，恐惧是在所难免的了。
当我们把一件事想象成可怕的幻象，我们感觉到的就是恐惧，我们想做就是“拔腿就跑”。且慢！再让我们仔细看看，你会发现，那可怕的幻象不见了，出现在你面前的是有趣快乐的东西。
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时间：2023-10-11 01:07
当我9岁时，我们全家搬进了一处位于西雅图郊区刚建好的新居中。在短短几天里，我便发现一大群蜘蛛在护壁板上爬行、在壁橱上摇摆、在家具下面游荡。我当时看到长着8条腿的蜘蛛挂在天花板上准备攻击的情景，害怕得难以入睡。
30年过去了，我发现自己对蜘蛛的恐惧感已牢牢确立。在最近的一次旅行中，我在宾馆房间里瞥见床头有一只蜘蛛，我慌忙叫来了服务生，让他用笤帚将这个可怕的东西赶到了大厅。当我为自己的懦弱向他表达歉意时，他笑着说，“没关系，这样的事一直有。”
■消除产生恐惧的记忆
有一种恐惧症治疗方法称作曝光疗法，已通过了实践检验，它的理念就是“直接面对你的恐惧”。如果按照这种方法来消除我对蜘蛛的恐惧感，我必须和数百只蜘蛛同时浸泡在一个浴缸里，并允许它们在我赤裸的身体上自由爬行，这样我就不再怕蜘蛛了。
世界著名恐惧症治疗权威、纽约大学神经学专家约瑟夫·勒杜克斯，认为这种方法不是最有效的。去年，在一次对大鼠的标志性试验中，勒杜克斯展示了一条通往恐惧症新疗法的道路。他表示，消除人类的深层恐惧是有可能的，所要做的就是将产生恐惧的相关记忆消除。
■储存恐惧的“杏仁核”
为什么动物和人类会受到惊吓，得从大脑中的“杏仁核”说起。杏仁核位于前脑，即眼睛的正后方。它把感觉和记忆相结合，是产生“恐惧”等重要性情的物理性源头。
在一次实验中，勒杜克斯先给大鼠放出一个声响，之后再给一次微弱电击。反复多次后，当只给声响时，大鼠同样会产生恐惧。他向大鼠脑中注*可以映射脑部各个连接部分的染料，并发现听觉丘脑（即脑子通过耳朵接收信号的部分）直接与杏仁核相连。随后他把大鼠脑中连接听觉丘脑与杏仁核的路径切断，再重复播放声响，发现大鼠不再害怕了。
杏仁核以某种方式形成并储存“恐惧记忆”，一旦“恐惧记忆”识别出这一可怕的信息，它将优先于所有其他脑部活动。大鼠实际上忘记了使它们产生恐惧的外部行为，对声响产生的反应并没使用脑子的高级功能，这与我明明可以推断蜘蛛不会吃掉我的胳膊，但一见它还会像女生似地尖叫如出一辙。
研究表明，当恐惧来袭，你脑子的“思考”部分本能地服从于杏仁核，你的恐惧先于你的思考，并启动你的行为。只要没有恐惧记忆，恐惧反应的链条就会断裂：如果我的脑子记不得我为什么害怕蜘蛛，那么我就不会害怕蜘蛛。选择性地消除一条记忆看起来似乎是不可能的，勒杜克斯却认为这完全有可能。
参考资料：http://zjdaily.zjol.com.cn/qjwb/html/2008-03/06/content_2086813.htm
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时间：2023-10-11 01:08
要解除恐惧感 首先要多去跟别人交往，学会跟不同的人交往~
记得我读书时我见到班上每一位同学都会跟他打招呼，无论是漂亮的还是不漂亮的~
敢于跟不同的人交往。而且是主动地去交往·慢慢的就不会紧张了~
我跟女孩子聊天都是要盯着她眼睛的，盯到她不好意思那你就成功了·胆量过关~
还有就是经历。一个人经历的多自然就不会恐惧，平时尝试一下独自一人外出。
尝试自己一个人在外面生活一两天。
当然平时也要保持平常的心态 希望您能接触内心恐惧。
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时间：2023-10-11 01:08
探查这个问题是非常有意义的，它可以比我们探查一部作品更为有效地触及心灵的秘密通道。照英国神学家詹姆士•里德的说法“许多恐惧都是来自我们对我们生活于其中的世界的不理解，来自这个世界对我们的控制。”、“为了实现完满的人生，需要我们做的第一件事情就是去获得控制恐惧的力量。”
恐惧，它比害怕更深刻。害怕是面对一个具体对象的，恐惧却与焦虑一样，可能是没有具体对象、无边无际的。肉体遭到攻击（如一只老虎朝你扑来）会使人害怕，精神的伤害却产生恐惧，最终带进绝望。害怕是现在的，恐惧则可以针对未来和不可知的事而发生。那么，恐惧是如何发生的呢？或者说，人为什么会恐惧？一只猪晚上要被杀了，中午它照样可以很快乐地进食，人却做不到这一点，原因在于人会为未来的事而忧虑。未来如果没有安全，没有因慰藉带来的幸福，没有人格与人格之间的交流，人就无法为自身的存在找到合适的位置。他一旦跨出存在的本位，任何的事物都可能给他带来威胁。没有了更大的保护者，自身又不可靠，慰藉从何而来呢？人把自己抬高到了宇宙的中心位置，却又无法主宰自己的命运，在这种严重的生存境遇面前，恐惧是在所难免的了。
当我们把一件事想象成可怕的幻象，我们感觉到的就是恐惧，我们想做就是“拔腿就跑”。且慢！再让我们仔细看看，你会发现，那可怕的幻象不见了，出现在你面前的是有趣快乐的东西。
