十大肉类脂肪含量排名
发布网友
发布时间：2022-04-28 16:30
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-19 17:28
01
肥猪肉
在选择吃肉方面，悦姐绝对不是专家，但是对于肉类脂肪比值上，悦姐还是略知一二，很多人听到肥肉时，第一个想到的就是超高的胆固醇，容易肥胖。其实人体中摄取适量的胆固醇有利于合成胆汁酸，维生素D，在一定程度上对身体是有益处的。
02
瘦牛肉
喜欢吃瘦牛肉的小伙伴这下子有有福啦 健康饮食当中加入适量的瘦牛肉有利于增加蛋白质，保护心脏哦~
03
鲫鱼肉
鱼一直是悦姐极力推荐的一种肉类，脂肪低，营养还特别多，特别是鲫鱼含有丰富的钙、磷、钾、镁、蛋白质、氨基酸，人体能快速吸收里面的营养，还不会快速变胖，何乐而不为呢？
04
瘦猪肉
瘦猪肉本身富含大量蛋白质，还是人体B族维生素的主要来源，喜欢吃瘦猪肉的小伙伴可以悄悄地举一下手，让悦姐看到你哦~
05
鸡腿肉
悦姐最喜欢吃的鸡腿，优点还是比较多的，比如高含量的蛋白质、消化率比较高，易吸收等；所以很多健身人士都喜欢选择鸡腿当主菜，但是鸡腿肉里所含有的磷酯类，是人体脂肪和磷脂的重要来源，所以小伙伴们也不要一下子吃太多哦~
06
鸡胸肉
鸡胸肉绝对是健身人士的减脂首选啊~它算是脂肪含量超低的肉类，况且鸡胸肉的口感还是不错的，肉质比较细腻，起码减肥期间不用担心没有肉吃啦~
07
虾肉
虾肉富含的热量也比较低，脂肪指数跟鸡胸肉差不多，所以想吃肉时，也不会太单一啦~
08
牛肉（肥瘦）
悦姐其实更钟意肥瘦牛肉，肥中带瘦口感更佳，吃起来不会感到太老，更重要的是牛肉内含超高的氨基酸和蛋白质，增加人体抵抗力~
09
羊肉（肥瘦）
羊肉的肉质口感比猪肉细腻，在营养方面也是不可小觑的，不论是胆固醇还是脂肪指数，都是比较低的，小伙伴们可以放心食用，但是不要过量哦~
10
猪肉（肥瘦）
猪肉里含有人体所需的蛋白质和氨基酸，都能为人体提供能量，所以在一定量基础上还是利于人体的。
热心网友
时间：2022-06-19 17:28
提问嗯[微笑]
回答亲你好很高兴为您解答;第10名：鹅肉
鹅肉热量：热量251千卡，蛋白质17.9克，脂肪19.9克，碳水0克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
第9名：鸭肉
鸭肉：热量240千卡，蛋白质15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
第8名：猪肉（精瘦）
猪肉（精瘦）：热量143千卡，蛋白质20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克。
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第7名：鸡胸肉
鸡胸肉：热量133千卡，蛋白质19.4克，脂肪5克，碳水2.5克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
第6名：羊肉（精瘦）
羊肉（精瘦）：热量118千卡，蛋白质20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
第5名：驴肉（精瘦）
驴肉（精瘦）：热量116千卡，蛋白质21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克。
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第4名：牛肉（精瘦）
牛肉（精瘦）：热量106千卡，蛋白质20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克。
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第3名：兔肉
兔肉：热量102千卡，蛋白质19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
第2名：鱼肉（各种）
鱼肉（各种）：热量88—155千卡，蛋白质13-20克，脂肪0.5-8克，碳水0-5克。
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第1名：虾肉
虾肉：热量84千卡，蛋白质18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克。
“越吃越瘦”的10大肉类排行榜
希望以上回答对您有所帮助~
