心态不好怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-28 16:03

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 15:05

当自己心情不好的时候，首先，不要一个人呆着，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友倾诉一下这种烦躁的心情。第二，也可以去户外做一些运动，比如跑步、打球这样的一些运动来释放一下这种烦躁的这种心情。第三，同时也可以做一些放松的训练，比如正念身体扫描、冥想来改善自己，这种不好的心情。同时也可以听听音乐，或者做一点别的自己喜欢的事情来转移下自己的注意力，而不要沉浸在这个情绪当中，当情绪慢慢平稳以后再再来想事情。

热心网友时间：2022-06-19 15:05

人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。

热心网友时间：2022-06-19 15:06

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提问女士

回答为什么感觉自己的心态不好？控制不住吗？

多大年龄了？

您怎么认为您的心态不好？遇到什么事情了？

提问心里感觉很烦躁，看到谁都不喜欢

回答那么现在是什么样的状态？有上班吗？有没有找对象？

什么时候出现这种心理？

没有办法控制吗？

提问马上也要考研了，自己四门课都不好，有

回答那你已经成年了，所以自己的行为应该可以控制，包括自己的心态

那你已经成年了，所以自己的行为应该可以控制，包括自己的心态

是因为学习方面

提问各方面都有吧，就是心里烦看到什么都不感兴趣

回答这个年龄段必须要去控制自己的心情和心态！有一个积极乐观的态度！包括和别人一定要多沟通！

只有这样，你才能更开心，更快乐，战胜这种心理

不是主要来自于家庭呢，是不是家庭当中氛围也不好？

提问家里面都挺正常的，就是自己心态不好很慌，

回答好的，我帮您测试一下您心理！然后把结果发给我

如果比较严重，我再给您针对的方案解决方法

热心网友时间：2022-06-19 15:07

心态很消极，建议有意识地转移注意力、合理发泄情绪，会自我控制情绪。
情绪不好时要有意识地转移话题或做点别的事情，比如听音乐、看电视、打球等轻松愉快的事情分散自己的注意力。
在合适的场合采用合适的方法，排解心中的不良情绪，把自己心中的烦恼向亲人、朋友诉说大哭一场或用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。
陷入消极情绪难以自拔时应有意识地用理智去控制。第四，按照心中的榜样行动，不要消极等待，有好心态才去行动，有积极的行动会反过来促进积极心态的形成。虽然说是一种消极心理但是同时也是在提醒我们要不断的去完善自己。从而达到使自己生活在充实而有价值的生活里。所以当心情不良的时候，就需要自己能够积极的去调整自己的意识和行为。从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静客观的去分析自己的想法和行为。这样就可以找到自己的不足及需要改进的措施。应该说人生如果真的想此生无悔的话。

热心网友时间：2022-06-19 15:07

心态不好最好的话，其实是烟弹至上的去锻炼以及调整心理，不在实战中或者是实践中技术点积累，这些就是一个心理或者说是心脏的问题，只要突破了一切就会迎刃而解。