200分!前水平定不住怎么练?

发布网友发布时间：2022-04-28 16:17

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 16:20

之前很多人在练，前水平基础上有误区，有盲点。
向那样练，练1年，都练不出来。
引体向上，固然重要，但前水平发力，不是完全靠背。
而是肩胛肌，小臂发力。后背，三角肌协助发力。
这样发力，才是主动力。手吊杠后，小臂能否打直，非常重要。
小臂若无力，稍微一弯，就会曲肘。
曲肘后，就算抬起身体，前水平不直，还吃力。
自然含胸，塌腰，腿无力，不直的情况，就屡屡出现。
要领应该是：多练肩胛，多提肩，多吊杠，到最后提肩吊杠，维持20秒。
能完成这个动作，后腰仰起。
腰不受压，自然发力。后背上挺，自然水平。
我现在前水平，能定杠7秒，说明练习有效。

热心网友时间：2022-06-19 16:20

看不懂练什么的~追问街健动作，前水平，可以去百度图片和视频。

我需要我想要的动作。