吃什么东西能改善失眠状况?见效最快?

发布网友发布时间：2022-04-28 16:17

共5个回答

热心网友时间：2022-06-19 16:18

翻来覆去睡不着，是起来继续玩手机还是躺在床上瞪天花板？更或者说起来吃几片安眠药来辅助睡眠？每天晚上小林都面临这样的难题。长期失眠，让她痛苦不堪。到底应该怎么办？应该吃点什么好来缓解一下呢？

首先，我们应该明确失眠的原因。

第一，现代人生活压力大，不少年轻人背负的房贷、车贷比工资还多。平时工作还要面临各种竞争、下岗等压力，产生焦虑、紧张等不良的心理情绪。长期的压力如果得不到良好的释放，就会导致失眠甚至是抑郁。

第二，睡眠环境不佳。如果卧室房间的隔音不好，人在睡觉的时候就很容易被吵得睡不着觉。如果卧室有垃圾，会导致空气清洁度下降，产生的异味会让人感觉很不愉快，影响睡眠质量。

第三，睡眠不规律。有的人因为工作原因黑白颠倒，有的人是晚上追剧玩手机，熬夜到凌晨，第二天早晨睡到中午才醒。长期昼夜颠倒，睡眠不规律，就会导致想要早睡也睡不着了。

那么，应该吃点什么来缓解一下呢？

第一，热牛奶。睡前喝一点热牛奶，可以很好地帮助我们进入睡眠。但注意不要过多，否则会可能因为要起夜而导致睡眠中断；

第二，缓解失眠的药物。药物治疗需要慎重，需要在医生的指导下按量使用，另外，缓解失眠可以使用安神补脑液等相关的药物。

当然，还要注意通过以下几个方面来改善：一个是养成规律的睡眠习惯，晚上10左右准备睡觉，第二天7点左右起床。睡前不熬夜，第二天早晨不起床。另外一个是营造良好的睡眠环境，调低卧室的光线，保证环境清洁干净。另外，通过倾诉、运动、听音乐等方式合理地释放不良的情绪，保持心态平和。

热心网友时间：2022-06-19 16:18

肯定是吃治疗失眠的药，见效最快，如果采用食疗，或者是精神疗法，时间肯定会长一些。

热心网友时间：2022-06-19 16:19

褪黑素，安眠药，适当喝点酒，这种方式见效快，但是对身体并不十分健康。睡前听舒缓的音乐或者有声读物，相声，喝杯牛奶，尽量放松，不再思考。

热心网友时间：2022-06-19 16:19

现在的身处社会充满着压力从而造成失眠，而眠不单纯是睡不着睡不好这么简单，时间长了还会引发紧张、焦虑、恐惧不安、抑郁恐慌，可以睡前来一杯牛奶，早餐可以喝小米粥和一杯莴苣汁利于助眠，没有什么东西见效快的，主要在于你自己调节好心态跟食物疗法结合改善睡眠。

热心网友时间：2022-06-19 16:20

牛奶，杏仁等。牛奶可以舒缓疲劳，平缓心情；杏仁可以调节睡眠，让人产生困意。