老是睡3-4个小时到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不着为什么啊？😔有一两个月了，这算失眠吗？

发布网友 发布时间：2022-04-28 16:26

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热心网友 时间：2023-09-12 09:58

你这种情况就是失眠症状，失眠症不仅包含睡不着觉，也包含睡眠时间不到6小时，而且是长期的，你这种情况应该和精神压力山大有关系，也就是精神郁闷，白天迷迷糊糊，可以到医院神经内科检查一下，也可以先服三天安定类药物，如果有效果，说明你要调理好心理，不能生闷气，心胸开阔些，注意安定类药物不要长期服用，有必要到医院让医生指导下治疗，同时注意睡觉不能超过23时，人的睡觉时间在23时～早5时最关键的。祝你好运吧！

热心网友 时间：2023-09-12 09:59

睡眠少长期下去是有危害的，不利于健康。建议尽可能睡够7-8小时，睡不着也尽量闭眼休息。
1.睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。
2.*睡眠法。失眠严重者需*卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。
3.若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2——5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。
4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，请尽快就医。
5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。
6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。
8.*进食，重新设定生物钟可克服时差。只要到达新时区的第一顿饭安排在早餐即可。
9.睡前让全身肌肉逐渐放松，释放身心压力。禅修、冥想也可达到这一目的。
10. 睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。

热心网友 时间：2023-09-12 09:59

如果不是白天睡多了或者平时活动量小，身体不够累，晚上睡不香的情况，那就是体虚，找个中医调理调理就好了

热心网友 时间：2023-09-12 10:00

生物钟混乱了，其实每个人都会有这样的情况，生物钟混乱后，晚上睡不踏实，白天没精神犯困，一天浑浑噩噩。你可以修正自己的作息时间，这样持续一段时间生物钟可以正常了，前几天最难，一周过后就形成习惯了。

热心网友 时间：2023-09-12 10:00

老是睡3-4个小时到半夜就莫名其妙醒了，再也睡不着，有一两个月了，遇到这种情况最好是去正规医院检查下，按医嘱对症治疗，自己不要盲目乱服用药物，平时可适当增强体质锻炼，提升免疫力，睡前一小时可喝杯温牛奶，可起到辅助作用！平时少食辛辣油腻食物，会起到助眠作用！