如何预防低血压？

发布网友发布时间：2023-10-08 23:50

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热心网友时间：2024-11-23 21:49

晚上睡觉时将头部垫高，可减轻低血压症状。早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降；起立时不能突然，要转身缓缓而起；肢体屈伸动作不要过猛过快，例如：提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴可以加速血液循环，或以冷水、温水交替洗足。对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。平时养成爱运动的习惯，均衡饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠。低血压的患者，应过有规律的生活。加强营养多食易消化蛋白食物，如：鸡蛋、鱼、乳酪、牛奶等，多喝汤，多饮水，增加盐分摄入。低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而提高血压。低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也应尽量缩短时间。血管扩张剂、镇静降压药等慎用。有直立性低血压的人可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续10～15s后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。