什么食物的营养价值最高?

发布网友发布时间：2022-04-28 14:23

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热心网友时间：2022-06-19 03:45

食物巧搭配营养价值高芝麻配海带：放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。蜜糖配甲鱼：甲鱼汤加蜜糖，甜美可口、鲜味无比，既含丰富的蛋白质、脂肪，又含多种营养物质，实为不可多得的滋补强身剂。羊肉配生姜：羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。鸡肉配栗子：鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾气健则更有利于吸收鸡肉的营养成分，造血机能也会随之增强。鸭肉配山药：老鸭既可补充人体水分又可补阴，并可消热止咳。山药的补阴之力较强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺效果更佳。鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水种除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼伴食，利湿的功能则更强。豆腐配萝卜：豆腐属于植物蛋白肉，多食会引起消化不良，叫做“豆腐积”。白萝卜的消化功能强，若与豆腐伴食，会使其营养大量被人体所吸收。猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都有补血之功能，一荤一素，相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有疗效。枸杞配猪腰：枸杞能益肾明目，猪腰能填精补肾。两者炖服对肾虚腰痛者最佳。 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡*含有致癌物,不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 6、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 7、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 8、睡前三小时不要吃东西.会胖 9、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病 10、刚出炉的面包不宜马上食用 11、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 12、天天喝水八大杯 13、每天十杯水.膀胱癌不会来 14、白天多喝水.晚上少喝水 15、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 16、多油脂的食物少吃.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 17、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 20、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 21、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺 28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 31、饮酒导致肝硬化.引发肝癌 32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 33、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发谓癌 34、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 35、食品中的黄曲毒素.亚*类物皆具有致癌性 36、不抽烟.拒吸二手烟 37、适量饮酒,不拚久.不醉酒 38、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41、每天摄取均衡的饮食,不过量 42、维持理想体重.不过胖 43、保持规律的生活与运动 44、保持轻松愉快的心情 45、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

热心网友时间：2022-06-19 03:45

食物的营养价值是指某种食物中含有的能量和营养素能满足人体需要的程度。含营养素种类齐全、数量多、相互比例适当，并且容易被人体消化吸收和利用的食物，营养价值就相对高；反之所含营养素种类不全、或数量不够或相互比例不适宜，不宜被人体消化吸收和利用的食物，其营养价值就相对低。
目前还没有一种天然食物能完全满足人体所需要的能量和各种营养素，如谷类食物中碳水化合物、能量的营养价值较高，但其蛋白质组成不平衡，所以蛋白质的营养价值相对较低；蔬菜水果中维生素、矿物质和膳食纤维的营养价值较高，但能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量很低，营养价值也相对较低。而且同一种食物由于品种、产地、收获时间、贮存条件、烹调加工方法等的不同，其营养价值也会有所不同。因此各种食物的营养价值高低是相对的。
在评价食物的营养价值时还要考虑一些非营养素物质，如大蒜中的大蒜素、蔬菜水果中的色素、有机酸、香菇中的香菇多糖、植物性食物中的膳食纤维等，这些物质对提高机体的健康，改善食物的感官性状，增加食品的色、香、味，促进消化吸收都有重要作用。但某些食物含有一些抗营养素因素如大豆中的抗胰蛋白酶因子、生鸡蛋清中的抗生物素蛋白、植物类食物中的草酸等，如果烹调不当，也可影响某些营养素的吸收和利用.
食物营养含量之最
粳米、糯米：含碳水化合物最多，每500克中含395克。
肉松：含蛋白质最多，每500克中含270.5克。
羊肝：含维生素A最多，每500克中含15.5国际单位。
花生米：含维生素B最多，每500克含5.15克。
鲜枣：含维生索C最多，每500克含17.25毫克。
蛋黄：含胡萝卜素最多，每500克含17．25毫克。
虾米皮：含磷、钙最多，每500克分别含o.25克和10克。
木耳：含铁最多，每500克含o.9克。
猪脑：含胆固醇最高，每500克含15.5克。
豆油、花生油、香油：含热量最高，每500克均为4.5千卡。
营养最丰富和最差的食品
营养最丰富的食品有：苹果、鸭梨、香蕉、花椰、鸡、鱼、柑橙、马铃薯、脱脂奶、粗面包等。
营养最差的食品有：咸肉、糖果、巧克力、罐头咸牛肉、肥猪肉、猪牛肉混合香肠、炸薯片、熏肉、全脂奶制品等。

热心网友时间：2022-06-19 03:46

我倒觉得不能单独的问什么东西营养最高.大概也没人能百分百正确回答你的问题.营养嘛,总是要均衡搭配的,而且要看你需要什么,一句话,想要营养,就不要偏食,每样东西都有自己的营养价值,就像每个人都有自己的价值一样,价值的高低,就要看你站的立场,所持的角度而定.

热心网友时间：2022-06-19 03:46

现在只要是作为食物的，都是有一定的营养价值，没有最高，因为任何一样东西再好，身体也有一定的承受量，应该说均衡是最好的。