健身小白的疑问:代偿问题是什么?

发布网友发布时间：2022-04-28 15:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 10:05

医学上说代偿是指身体的某些器官因为疾病而受损，为了让体内达到一个平衡，机体会自主的为受损部分和有关的器官组织和细胞来替代或补偿其代谢和功能。代偿对机体是有利的，但并不是没有副作用的。在健身上它可不能说是有利的。比如一个动作可能做得来，但只是形式而已，一会儿的功夫就感到腰酸腿疼，像这样核心力量太薄弱，而为了完成某个动作机体就会调动腰部的力量而完成，这就是代偿，但你除了会损害腰背，根本达不到锻炼核心的效果，就是没有用的。

热心网友时间：2022-06-19 10:06

健身中的代偿问题就是做某一个训练动作，如果动作不标准、力量达不到，那就可以利用自己的腰背去完成这个动作，这样不但损害了自己的腰背还达不到训练的效果。这样就是代偿。

热心网友时间：2022-06-19 10:06

代偿问题就是你做一个动作时，身体会自然的表现的一种反应，比如做引体向上的耸肩，卧推最后一组身体会扭动，就是身体保护自己的一种机制。

热心网友时间：2022-06-19 10:07

代偿就是有些肌肉力量不够就会用其他肌肉发力来完成动作，比如说仰卧起坐时最需要的是腹部力量，但是力量达不到时就会背部发力，这就是代偿。