宝宝长身体要补钙,营养上需要注意什么?
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发布时间:2022-04-28 15:42
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热心网友
时间:2022-06-19 12:16
正在长身体阶段的孩子,蛋白质、铁、锌、钙、维生素B1、维生素B2等的需求量较成年人高,很多家长为了孩子能长高,会加大营养的补充,许会舒对此指出,身高主要取决于遗传因素,但合理运动、充足营养也可以让孩子及时跟上生长高峰。
骨骼决定了人体构架和形态,骨的形成需要足量的钙、磷及微量的锰和铁,并需要维生素D、维生素A、维生素C等的参与。
牛奶是钙最好的来源,其次是豆类豆制品、坚果类、海带、深色叶菜等。
富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。许会舒提醒家长,生命是个有机体,仅提供钙和蛋白质这两种营养素是没有办法盖起高楼大厦的,给孩子补钙的同时,要注意钙磷平衡和与之相关的营养素的摄入, 只有平衡膳食,清淡饮食,保证相关营养物质比例合适、数量充足,才能有效促进钙和蛋白质的吸收和利用。
还要注意多进行户外活动,多晒太阳,每天半小时至一小时中、低强度的体育运动,可加强新陈代谢,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨和肌肉组织生长,有益于孩子身体长高。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
热心网友
时间:2022-06-19 12:16
宝宝要多晒太阳,适量补充维生素D,而钙片的补充也并不是越多越好,还是以食物摄入钙比较好,比如鱼,鸡蛋,虾皮,豆类品,骨头汤,奶制品以及各种蔬菜如胡萝卜,小白菜等都含有钙。
热心网友
时间:2022-06-19 12:17
夏季宝宝补钙该注意
1.吃饭时别吃钙。有些爸爸妈妈们会趁着宝宝在吃饭的时候,就让宝宝食用补钙产品。我们一般不建议这样做。其实宝宝身体对于补钙产品的吸收率是我们所追求的,要是补钙产品和正餐一起吃,就会影响胃部对于补钙产品的吸收。因此,建议在饭前一小时食用补钙产品比较好。
2.建议宝宝睡前补钙。其实一天中最佳的补钙时间就是在宝宝睡觉的时候,孩子正在长身体阶段,宝宝在睡眠过程中也是会长高的。我们建议在宝宝睡觉之前,让宝宝食用补钙产品,利于宝宝身体对于钙质的吸收。
3.适量补充维生素D。维生素D和补钙产品是最好的搭档。不过,我们也不建议爸爸妈妈们直接让宝宝食用维生素D,容易对宝宝健康造成影响。想要补充补充维生素D,建议爸妈带着宝宝出去多晒晒太阳即可。
4.慎重选择补钙产品。现在市场上确实有很多中补钙产品,这些补钙产品都包装精美,其实我们关键还是选择可靠的产品比较重要。建议爸妈们购买知名度比较高的补钙产品,还需要注意看下产品的外包装,了解生产日期以及相关的合格证明。
5.不建议补充碳酸钙。根据宝宝的身体状态,我们一般不建议爸爸妈妈们选择碳酸钙,碳酸钙是属于偏碱性物质,宝宝食用之后,容易出现不消化的情况。孩子更适合食用乳酸钙或者是葡萄糖酸钙等等。
夏季宝宝补钙仍旧需要注重方法的选择,希望爸爸妈妈们在了解宝宝夏季补钙注意事项之后,能够正确为宝宝进行补钙。
热心网友
时间:2022-06-19 12:17
需要注意的是要合理搭配膳食,不要挑食。每天保证营养搭配,瘦肉,鸡蛋,奶类,还有蔬菜水果。每天要带宝宝晒晒太阳,促进钙的吸收。
热心网友
时间:2022-06-19 12:18
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6-12个月的宝宝钙的推荐摄入量为400mg/日,1-3岁宝宝的摄入量为600mg/日,4-10岁宝宝为800mg/日。爸妈们在保证正常饮食的情况下,酌量给宝宝服用补钙产品。
3、儿童补钙方式多多
除了时间和分量外,儿童如何科学补钙还要讲究方式方法。目前,常见的儿童补钙方法主要有以下几种:
食补:牛奶、海带、虾皮和豆类产品都是优质的钙质来源,能为宝宝提供充足的钙质,在日常饮食中可酌情多吃。水果方面,脐橙、柚子、橘子等都是不错的补钙之选。
补钙产品:与食补相比,补钙产品的效果更加直接、稳定、有针对性。但爸爸妈妈们要注意咯,不同年龄段的宝宝,选择的补钙产品也有不同。