做什么运动可以练手臂力量？俯卧撑可以吗？

发布网友发布时间：2023-10-08 23:07

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 02:01

我用我实在的经验告诉你我现在每天坚持

很有效果我也属于很瘦的 180cm 63kg

但现在已经很明显有轮廓了

无论什么锻炼一定要强度大数目少

所以你一次做50-60个效果都很小第2天还很酸

很难坚持我建议你买一个俯卧撑的架子

便宜的只要几十我买的nike的 138

这样你只要距离调整好做15个很地上做40个感觉一样酸

我是每天中午6组晚上6组每组15个每组间隔1分钟量不多但贵在坚持

我才持续了半个月但效果很明显

当然也要多吃还有什么不懂得可以问我

热心网友时间：2024-12-04 02:01

建议在室内等狭小地方进行：哑铃、引体向上或俯卧撑（其中专家分析俯卧撑对于臂力提升效果比较明显，也不知道真的假的）
户外建议进行：单杠或双杠

热心网友时间：2024-12-04 02:02

　　锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。
　　俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。
　　这两个动作可以各做3组，每组做10到20个左右，每组间休息1分钟。随着力量的提升，引体向上可以改成宽握，俯卧撑可以改成窄距。

热心网友时间：2024-12-04 02:02

两只手互相拧只要不断掉

热心网友时间：2024-12-04 02:03

可以，引体向上也行