发布网友 发布时间:2022-04-28 18:09
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热心网友 时间:2022-06-22 18:55
你可以参考一下这个图片,一般的我们的体脂率要在17以下,才能看到腹肌,要减脂的话多做有氧运动,骑车、跑步。游泳都可以,减脂的时候饮食一定要严格的控制,有氧运动做的再多,不控制饮食也是白搭。不吃烧烤油炸类食物,菜要少油少盐,坚持一段时间,就能看到效果了