来大姨妈能做运动减肥吗

发布网友 发布时间：2022-04-19 23:07

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热心网友 时间：2022-05-23 18:58

月经期间不可以减肥运动，有可能会导致贫血或者是大量的出血不利于身体的健康。想要减肥，等到身体健康避开经期的时候可以运动。
经期要注意以下几点：
1.注意保暖

这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累

如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。

热心网友 时间：2022-05-23 18:59

很多人可能都知道在女性月经周期的时候是减肥的最佳时期，但是这个时期的女生身体都是处于比较脆弱的阶段，但是如果在这个时候想要瘦腰的话也可以适当的做一些运动，不用做一些比较剧烈的运动，但是前提是在身体没有出现不适的情况下，像一些高强度和幅度比较大的运动，月经期间可以不做，避免身体引发痛经，导致身体出血量增多。适当的运动可以调节身体的神经系统平衡，有益于血液循环，还能有主语腹肌和骨盆肌的收缩，更好的排出经血。

那么月经期该如何适当的运动呢，正常的情况下想要瘦腰的话可以在饭后靠墙站立，让身体的臀部、肩膀靠墙持平，坚持15分钟以上，可以快速的燃烧脂肪。

还可以练习瑜伽运动，瑜伽是现在女生最喜欢的减肥运动一直，因为不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以更好的调节身体的协调性，使女性看起来更有气质，而且瑜伽运动属于有氧运动，在经期可以进行，可以选择比较简单的动作，每次运动15分钟左右的时间。