柿子含什么营养成分
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发布时间：2022-04-19 23:06
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热心网友
时间：2023-06-27 10:15
每100克柿子的营养成分含量表：
营养元素含量营养元素含量营养元素含量
热量71.00千卡维生素B60.06毫克蛋白质0.40克
脂肪0.10克碳水化合物18.50克膳食纤维1.40克
维生素A20.00微克胡萝卜素120.00微克硫胺素0.02毫克
核黄素0.02毫克柿子尼克酸0.30毫克维生素C30.00毫克
维生素E1.12毫克钙9.00毫克磷23.00毫克
钾151.00毫克钠0.80毫克镁19.00毫克
铁0.20毫克锌0.08毫克硒0.24微克
铜0.06毫克锰0.50毫克
柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与都能与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。
未成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多，每100克柿子中含10.8克，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，这也是大家感到柿子很甜的原因。新鲜柿子含碘很高，能够防治地方性甲状腺肿大。
柿子富含果胶，它是一种 水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。体力劳动者多吃大柿子：它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
柿子的招牌营养素十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。外国俗语云“一日一苹果，医生远离我。”但是，要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王。所以“每日一苹果，不如每日一柿子”。
心肌梗病人不宜吃苹果、柿子、莲子等，因这些水果中含有鞣酸，能引起便秘，促使病情加重。
热心网友
时间：2023-06-27 10:15
柿子究竟有什么营养价值？吃的时候有什么注意事项？快来了解下！
