什么器械练肺活量

发布网友发布时间：2022-04-27 09:05

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热心网友时间：2023-09-16 15:42

肺活量需要进行心肺训练来增加，心肺训练能够让心脏更加强健，提升肺活量。
心肺训练的目标心率至少80%以上，心率的计算方法如下
目标心率=（220-实际年龄）×80%
最好能够买一块心率表来监控心率，这样你就能够知道自己的运动强度了。
至於器械，只要是有氧器械都能够做心肺训练，比如动感单车、跑步机、椭圆仪、爬楼机、雪橇机等等，都是可以锻炼心肺功能的。

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