减肥把月经减没了怎么办 只需七招帮你调理
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发布时间：2022-04-27 09:10
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时间：2023-09-16 23:47
1、体重短时间迅速下降
体重迅速下降会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，影响体内雌激素的正常水平，从而引起月经不调、月经稀少和闭经等问题。
2、饮食紊乱，营养不均衡
减肥的姑娘都是视脂肪为仇敌，绝对不碰。但是脂肪组织的量直接影响到体内控制月经周期的内分泌调节。再者，动物性食物中含有的铁元素相比水果蔬菜更容易被人体吸收，如果不吃肉，很容易造成缺铁性贫血，导致月经减少。所以，减肥期间也不要对肉类完全拒之门外。
3、超负荷锻炼
有的姑娘在减肥期间大量运动，动辄连续几个小时不休息。其实，运动量需要循序渐进，如果长时间不锻炼，然后突然开始每天高强度锻炼几个小时，身体一定会吃不消，时间长了会内分泌失调导致闭经。
4、乱吃减肥药
减肥药的副作用很多，会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化。女性乱吃减肥药，更是会引起闭经，严重的话会导致不孕。
妙招一、不要减肥过猛
女孩子不要视脂肪为猛虎，我们需要知道的一点是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少，会导致雌激素紊乱，引起停经。
所以减肥不要过度追求体脂率，对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的，如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。运动要适量，所以我们一般推荐女性减肥运动，每天不要超过两个小时的中等强度运动，或者不要超过1小时的大强度运动。并且每周至少留两个休息日。
妙招二、按摩穴位
1、关元穴：是任脉大穴，调理冲任，活血理气止痛。
2、三阴交穴：是肝脾肾三阴经的交会穴，血为女子之本，肝脾肾是气血生化的源头，三阴交补脾化湿、强肾固肾、调肝养血。
3、阿是穴：加速局部血液循环，促进局部新陈代谢，直接刺激病变部位，活血止痛散结。
4、丰隆穴：除湿要穴
5、命门穴：是督脉重要穴位，主生殖泌尿系统，强肾固本。
妙招三、克服心理障碍
很多妹子减肥减到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动会有罪恶感，于是保持少进食或者不进食还高强度运动的状态，即使身体已经释放危险信号了，仍然不停止，遇到这种情况，想要身体恢复正常，首先就要克服心理障碍——不要怕脂肪。
原本减肥是为了追求美丽，过度减脂导致内分泌紊乱以至于停经后不仅使身体素质降低，还使美丽打折，得不偿失。
妙招四、不要过分追求低体重
很多妹子都认为好女不过百，减肥目标就是要把体重下到一百。然而事实上我们说的身材好都是针对体型的，如果身体各部位的尺寸都标准了，又何必一定要体重下到一百呢？
妙招五、正常饮食
减肥期间，一天的饮食热量不要低于1200大卡，而且建议饮食中三大能量配比达到：碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%，这样才能保证营养均衡。不要暴饮暴食，保持规律的生活习惯。现代人都提倡健康饮食，少辛辣，少饮酒，健康的生活方式对疾病的预防是有益的。同时，雌激素也不宜乱补。有些女性为了年轻，吃很多含有雌激素的保健品或者补品，这些都可能会扰乱原本平衡的内分泌，导致其失常。
妙招六、不要绝食节食
绝食节食而不运动的妹子们，是不是看到要你保持正常饮食又当心变胖了？健康和大姨妈真的比瘦到*更重要啊，如果要一个折中的法子，建议慢慢恢复正常饮食的同时保持一点运动量，比如散步什么的。
而由于高强度运动导致停经的妹子们，你们的体脂率已经够低了，身材也够瘦了，恢复正常饮食并不会让你胖的很厉害，只是让你恢复到正常水平并且让健康回来，很多通过恢复正常饮食的健身妹子们之后体重都没有大的变化。请放心饮食！
妙招七、保持好的心态
要注意的是，压力过大也会导致内分泌失常，因此女性们要注意调节好自己的心态，学会释放压力，看淡一些事情，以免无形中给自己增添压力。
