过午不食减肥法效果好吗,过午不食会不会反弹得很厉害?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:54

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热心网友时间：2023-09-15 14:36

此方法不好，容易反弹，最好的办法是少吃多餐，以水果为主。

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；

热心网友时间：2023-09-15 14:36

此方法不建议采纳，最好的办法是少吃多餐，以水果为主。