绑沙袋跑楼梯可以提高弹跳力吗
发布网友
发布时间:2022-04-27 07:36
我来回答
共2个回答
热心网友
时间:2022-06-28 15:12
绑沙袋跑楼梯对于提高弹跳力效果不好。
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力,还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多:比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多,如仰卧起坐,两头起,卷腹,俯卧背起,悬垂举腿等。
热心网友
时间:2022-06-28 15:12
建议你去练蛙跳跳和深蹲