绑沙袋脚尖跳能增加弹跳力吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 07:36

共6个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:12

这样是不可以的.还会影响你的弹跳.科学的弹跳训练方法是不能这样的.

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

热心网友时间：2022-06-28 15:12

绑沙袋脚尖跳肯定能增加弹跳力，因为锻炼和强化了脚的韧带受力作用。但沙袋的重量要逐渐增加，不能超之过急，运动量也要逐渐增加才会有效，而且要坚持不断，才有收获。

热心网友时间：2022-06-28 15:13

能,不过需要持之以恒,而且注意重量,小心肌肉拉伤或劳损

热心网友时间：2022-06-28 15:13

能,不过不会提高太多,上房还差点,腿会越来越壮,小孩练习效果明显

热心网友时间：2022-06-28 15:14

能的天天练练到你感觉不到他还存在的时候，你就可以轻松的扣篮了，传说，NBA里的球星就是怎么练出来的

热心网友时间：2022-06-28 15:15

会让你的腿越来越粗