如何通过绑腿沙袋更好更有效的提高自己的弹跳力

发布网友发布时间：2022-04-27 07:36

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:12

能，效果很好的。
但是，建议不要邦腿上，绑在腰上比较好。
绑在腿上会束缚肌肉，使之变形收缩不到位并影响发挥弹跳力，还会影响动作的平衡，对安全不利。
在腰上就没有这些问题了。
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这个是弹跳力的训练方法，你可以试试。
对弹跳力影响最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想练习弹跳就要练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！
然后就是练习跳绳这个有4个好处。
第一是增加弹跳，第二可以增加弹速，第三可以增加爆发力，第四可以练习身体的协调性，还有步伐的灵活性。这个一举四德，一定要练！
然后就是蛙跳这个对全身的力量都可以锻炼。
以上的训练是很枯燥很无味的但是你能坚持几个月的话你会发现你的弹跳爆发力个方便都很有大的进步，打起球来就完全不一样了！不过很花时间的希望你能坚持

热心网友时间：2022-06-28 15:12

建议不要邦腿上，绑在腰上比较好。
绑在腿上会束缚肌肉，使之变形收缩不到位并影响发挥弹跳力，还会影响动作的平衡，对安全不利。
在腰上就没有这些问题了。追问在腰上怎么绑啊

热心网友时间：2022-06-28 15:13

绑腿上，然后慢跑，跑出汗后拿下，再系统的练习。。