绑沙袋对弹跳有帮助吗

发布网友发布时间：2022-04-27 07:36

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 15:12

有效果，但不要急于求成．应该循序渐进．你可以先用一斤的，等适应了再往上加重量．在用沙带练习前一定要先通过慢跑或其他活动热身，不然没经过训练的业余人事容易拉伤．
其实用沙袋来提高弹跳，速度等身体素质不是很适合初练者，向原地纵跳，短距离的加速跑等都是很有效的锻炼方法，但想有一个明显的提高，还要坚持．每次练习完一定要放松，不然在训练一端时间后，就不容易再提高了．
你没有经过训练，千万不要一开始就用5KG的沙袋，这样对于增加你的腿部力量更有效一些，但对于提高弹跳力和速度，效果不是很好，因为大负荷会减慢你的运动速度．
弹跳要看你根腱长度和大小腿肌肉，单纯绑沙袋效果并不理想。
有的人的方法是每天做下蹲运动，双手抱头，五十次(初期不要做太多，二十个吧，逐天增加)，2睡前和早起后压压腿拉韧带，不要压太狠，容易拉伤，韧带有拉伸感即可。

热心网友时间：2022-06-28 15:12

帮助不大,绑沙袋只能增强腿部的力量,但是对跳跃力没什么改变,因为弹跳和每个人的身体有关,为什么黑人跳的高,是因为他们的小腿跟腱特别长,身体的协调性和柔韧性很好,所以黑人能跳的高,滞空能力强,如果你想把弹跳练的好一点的话，我有个建议:负重深蹲(根据自己身体的承受而决定负重重量),负重跳远,负重摸高,拉腿部韧带和提高腰部的柔韧度.

热心网友时间：2022-06-28 15:13

作用是有的，但平时不建议你带沙袋，另外*沙袋的问题也很多，绑的不牢固总往下滑，所以说用的很少！~

热心网友时间：2022-06-28 15:13

上面这位老兄这么专业就选他吧，我觉得最好的方法是从高处往下跳，这样是最锻炼的，科比就是这样练起来的，不过我们没黑人肌腱那么长，高度有限

热心网友时间：2022-06-28 15:14

伤膝盖,跳就可以了,别绑沙袋,关键坚持