怎样提高速度?
发布网友
发布时间：2022-04-27 07:29
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-28 13:31
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
台阶
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
纵跳
1.
双脚放直,
与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2.
只用你的小腿跳,
只能弯曲你的脚腂,
膝盖尽量不弯曲...
3.
到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难,
你可用你的手帮助起跳...
脚尖跳
1.
将脚尖抬到最高点,
2.
用脚尖快速起跳,
跳时不得超过1.5
或2.5cm
蹲跳
1．
站立，怀抱篮球于胸前
2．
蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3．
跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4．
着地，完成一下．．．
5．
如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
以上是锻炼小腿肌肉的方法
热心网友
时间：2022-06-28 13:31
每天坚持以最慢速度跑超过800米，例如1000米或1500米，
坚持两到三个星期，
然后训练一千米，
先不计时，
跑顺了再提高速度，
计时，
每次要求更严格点，
慢慢的就可以跑快～
注意跑的时候放松，
坚持不住的时候可以试试紧边跑边握拳头，后放松，再紧握，再放松，
想歇愉快的事，
就可以坚持下来了，
祝你成功！
