早饭和午饭都吃没有控制碳水,相比以前是少吃的,不吃晚饭能瘦吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:22

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热心网友时间：2022-06-29 03:21

不吃晚餐能瘦。可以快速的达到减少体重的目的。但是这样的减肥方式是不健康的。也可以说是饿瘦的，不吃晚餐会让从午餐到第二天的早餐会有十三个小时的空腹期，也会让你晚上出现比较饿的现象，既影响睡眠质量又影响身体健康。

一，为什么不吃晚饭达不到减肥的效果？1，不吃晚饭减肥其实就是“节食减肥”，由于我们每天摄入的热量几乎都来自于一日三餐，少吃一顿，平均来看就相当于少摄入了1/3的热量。所以刚开始坚持不吃晚饭，身体摄入热量出现大幅下降，你的体重肯定会下降。但减肥，并不是只看体重下降了多少，而是要看脂肪减少了多少。即使能减肥减少的主要是肌肉和水分，并不是你真正想要减掉的脂肪。虽然表面看上去是瘦了一些，但身体上的脂肪还是那么多。

2，导致基础代谢下降，越来越难减。当你减少一餐的时候，身体为了机体的运转，会降低代谢来维持身体正常运转。这个时候身体的基础代谢也会越来越低。

二，晚饭怎么样更健康更利于减肥？1，晚饭不超过全天总能量的30%，控制热量摄入。一般建议晚饭所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%，减肥人群则应该依据自己每日的热量计划来确定晚餐的热量摄入。2，荤素搭配，少盐少油少糖。晚饭饮食选择宜清淡，不要吃一些油腻，辛辣，会刺激肠胃的食物，以免影响我们在晚饭后的睡眠。3，晚餐食用时间建议6点最佳。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，在睡前给肠胃留足消化空间。还有就是晚饭以后不要立马躺床上，要留给食物足够的消化时间，建议吃完晚饭后出去散步一会，稍微活动一下，有助于肠胃更好的消化食物。

4，细嚼慢咽更利于食物消化。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，减少摄入量，又能起到减肥的作用。

热心网友时间：2022-06-29 03:21

是可以瘦的，但是不吃晚饭只是一时之计，并不能长久如此，一旦恢复正常三餐就会反弹的。可以每顿都少吃一点，减少碳水，然后保证半小时以上的运动，这样才能控制好体重。

热心网友时间：2022-06-29 03:22

不能，如果想要减肥的话，那么就应该控制碳水的摄入，这样才能让我们更快的瘦下去，所以即便是不吃晚饭也很难受。

热心网友时间：2022-06-29 03:22

不吃晚饭是会瘦的，但是瘦的效果不明显，而且这种减肥方式，对身体的健康没有好处，人的抵抗力会变弱，减肥的时候，一定要选择健康的方式。