持续性缺觉会对身体造成什么伤害?
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发布时间：2022-04-27 08:21
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时间：2022-06-29 03:00
工作忙，社交活动多，晚上不想睡觉，早上不起床的人越来越多，都在利用透支睡眠来填补白天时间的不足，不知不觉中欠下了大量的“睡眠债”。很多人认为少睡几个小时没什么大不了的。萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，一周每晚睡眠时间不足6小时，可导致人体700多个基因发生变化。即使你一晚上睡眠不足，也会对人造成严重伤害。
专家揭示了长期“睡眠不足”的14个可怕后果，并让那些习惯晚睡的人来弥补“睡眠欠债”。
14长期睡眠不足造成的危害
1。免疫力下降
卡内基梅隆大学的一项研究发现，每晚睡眠不足7小时会损害免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
2。易丑
睡眠不足容易昏昏欲睡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗琳斯卡医学院的一项研究发现，睡眠不足会加速皮肤老化。
3。容易变得愚蠢
发表在《美国睡眠杂志》上的一项研究发现，一晚睡眠不足会导致脑组织减少，这与脑损伤后两个脑分子的血液水平升高是一样的。
4。容易暴饮暴食
一些研究表明，短期睡眠不足的人更容易暴饮暴食，吃高温高碳水化合物的食物，吃得更油腻。
5。增加交通事故的风险
美国睡眠基金会（American Sleep Foundation）在《预防》（prevention）杂志上发表的一项研究显示，每晚睡眠不足6小时会使车祸风险增加三倍。主要原因包括：睡眠不足会影响双眼协调能力和手足麻木程度。
6。失控
加州大学伯克利分校和哈佛医学院的科学家们进行的一项研究发现，一晚的睡眠不足会导致负责情绪管理的大脑区域更活跃，这表明睡眠不足容易导致情绪失控。
7。注意力丧失
哈佛大学的研究发现，睡眠不足会影响大脑的记忆增强过程，进而影响信息提取和新信息输入。
8。中风风险翻两番
阿拉巴马大学的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时的人患中风的几率是每晚睡眠7至8小时的人的4倍。
9。肥胖风险增加
根据《美国人类生物学杂志》的文章，一些研究发现，长期缺乏睡眠会改变正常的食欲，导致饮食过量，从而增加肥胖的风险。
10。增加患某些癌症的风险
一项对1240名结肠镜检查参与者的研究发现，每晚睡眠不足6小时的患者患肠息肉的风险增加了50%。
2012年的一项研究发现，睡眠不足也会增加患乳腺癌的风险。
11。糖尿病风险增加
2013年疾控中心的一项研究发现，睡眠过多或过少都会增加患2型糖尿病等慢性疾病的风险。
2012年的一项研究发现，睡眠过少会降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。
12。心脏病风险增加
哈佛健康通讯发表的一项研究发现，长期睡眠不足与高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭和心脏病发作密切相关。
每晚睡眠不足6小时，患心脏病和中风的风险分别增加48%和15%。
13。精子数量减少
2013年，发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，睡眠不足会使精子浓度降低29%。
14。早死风险增加
《睡眠》杂志对1741名男性和女性进行了为期10-14年的研究，发现每晚睡眠时间少于6小时的男性显著增加了死亡率。
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时间：2022-06-29 03:01
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