什么食物含有较多的DHA?

发布网友发布时间：2022-04-27 08:14

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热心网友时间：2022-06-29 00:21

富含DHA的食物有鱼类，沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等，每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。干果类比如：核桃、花生、芝麻、杏仁等，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，藻类比如：海带、紫菜、裙带菜等。

热心网友时间：2022-06-29 00:22

含DHA食物比较多的，主要是在一些动物性食品中，有鸡蛋黄、鱼虾、排骨、牛肉、羊肉、豆制品、奶制品。干果类的食物也含有DHA，比如说花生、大豆、黑豆、核桃、杏仁、芝麻等。

热心网友时间：2022-06-29 00:22

含dha食物比较多的，主要是在一些动物性食品中，有鸡蛋黄、鱼虾、排骨、牛肉、羊肉、豆制品、奶制品。干果类的食物也含有dha，比如说花生、大豆、黑豆、核桃、杏仁、芝麻等，dha可以降低血管内的胆固醇和甘油三酯，可以预防心血管疾病和动脉粥样硬化，缓解大脑疲劳，可以增强大脑的记忆力，也可以缓解视力疲劳。

热心网友时间：2022-06-29 00:23

含DHA比较高的食物主要包括鱼虾类、肉类、蛋类、豆类、干果类、奶制品类。其中以深海鱼类以及母乳中DHA含量最为丰富，而一些植物油，如亚麻籽油、核桃油中含有亚麻酸，其可在体内转化为DHA。
DHA是一种不饱和脂肪酸，中文名为二十二碳六烯酸，是神经细胞的一种重要组织成分，现在通常被认为与婴幼儿智力、视力发育相关，可以增强大脑记忆力，缓解视力疲劳等，故又有“脑黄金”之称。
另外DHA还具有降血脂的作用，中老年人食用，可以预防由动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病。

热心网友时间：2022-06-29 00:24

富含dha的食物有鱼类,沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等,每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的dha.干果类比如:核桃、花生、芝麻、杏仁等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha,藻类比如:海带、紫菜、裙带菜等。